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孕妇可以骑车吗?

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大家都知道,骑车是一项非常有益的有氧运动,但是在女人怀孕后,还能正常地骑行吗?

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妇女在妊娠期间,采用单车作为出行或者锻炼的交通,只要避免过度的运动和劳累,是不会有危险,同时还有助于增强心肺和肌肉功能,对孕妇有益。因此,只要是不存在高风险的危流产因素,妊娠初、中期适当骑车出行、锻炼是没有太多关系的。

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虽然这样说,但还是有需要注意的问题:

  • 在孕早期,胎儿还不稳定,尽量不要骑车,很容易造成流产。


  • 在孕中期胎儿的情况稳定了,可以适当骑单车出行,但也应该尽量避免颠簸、车流多的路面情况,避免流产,或者因运动量过大造成腹痛、出血等情况发生。


  • 孕妇在妊娠后期,由于体型、体重有很大变化,为防止羊水早破出现意外,最好不要骑行。


孕妇可以骑车吗? - 天空自行车 - 10497723774_c1a5a95554_c.jpg

同时,骑行时也有注意事项:

  • 调节车座高度、角度,使车座略微向前倾,同时座垫也要选择柔软一点的,以缓冲车座的反压力。


  • 尽量要骑女式车,这样方便上下,避免危险。同时,要控制骑行的速度,防止因下肢劳累,盆腔若是过度充血将会引起不良的后果。


  • 一般情况下,孕妇不适于进行长途骑行,因为过于疲劳及气候环境的变化,对孕妇和腹中的胎儿都会有不良的刺激。同时骑行过程中遇到上下陡坡或道路不太平坦时,不要勉强骑行,因剧烈震动、颠簸、过度用力容易引起会阴伤害,也容易影响胎儿。


总之就是要注意,避免太热,要比平常要多喝点水;不要强迫自己,量力而行,别太累着;避免摔倒,不舒服时不要运动,犯困、出现疼痛或呼吸不畅时一定要停下来。

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特别提示,有一些孕妇是不适合骑行的,孕妇患有高血压、心脏病、糖尿病和肾炎,最好不要骑车。
国外有很多孕妇妈妈都在骑行,要小心注意,但没有那么可怕。



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