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[技术] 春季户外如何减少户外伤害---安全骑车指导

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能够自己在路上骑车,约上三五好友周末出去是每个上班族周末的心愿,但骑车的前提是保证安全。下面我们就来介绍一些骑车的注意事项。

头盔最重要:选择一个合适的头盔,大小尺寸要适当。当戴上后,头盔不会随着头部的转动而转到前面或侧面。挑选时,测量出合适的头围大小,合适的头盔应该是在孩子的下巴和系带之间只能伸进一个指头。然后是头盔的安全性,既然选择了头盔,就不要吝惜那十几元钱,选择一次成型的安全头盔更重要,毕竟这是最有效的安全防护设备,小编推荐一款自己在用的,线上购买的酷改品牌的,质量有保证。

护膝的选择:年轻人最忽视的就是膝盖了。膝盖不保护起来年纪大了就追悔莫及。如果骑行时间超过了1小时,我们就建议佩戴护膝了。轻度的骑行建议软质护膝,如果是山地或者强度较大亦或是长时间骑行,选择带有透气孔的酷改护膝也是可以的。

骑行手套和坐垫:一般传统的骑行,我们都没有佩戴骑行手套,往往不到半小时后,手掌就会酸麻酸麻的,如果你是男生,你的小兄弟或许也会麻麻的,因为长时间骑行,手掌和骶骨长时间受到了压迫缺没有减震的措施,长此以往,不仅影响骑行效率,也会影响受压部位的健康,所以小编建议,一定佩戴骑行手套,因为好的骑行手套在掌心设计有缓冲垫,酷改的往往采用优质的GEL硅胶做缓冲材质。


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163bike  楼主| 发表于 2014-2-21 10:22 | 显示全部楼层
选择道路:如果你骑车只是为了放松和休闲,建议选择不是特别拥堵的城市近郊道路,选择路况较好的,不要有碎石块和泥泞道路。当然,如果你有一台比较好的山地车,挑战一下自己的体能和车子的性能,那么可以选择小于15°倾角的缓坡。

检查车辆:每个月应该例行检查一下车把和车轴,还有刹车块是否磨损过度影响了刹车销量,如有必要,更换新的刹车块。链条每隔一段时间(一般是2个月~3个月,视骑行强度和频率而定)最好进行一次清洗,因为骑行过程中除了尘土,还有金属碎屑会一起进去链条,磨损娇贵的变速器和后拨。最好使用专业的清洗剂和清洗工具,事半功倍而且更有效。

骑行强度的建议:如果您是普通上班族,骑车仅仅是通勤工具和周末的休闲,建议您累积骑行时间不超过3小时。因为继续保持的话,不利于第二天身体的恢复。当然,视性别和体力而衡量自己的运动量也是更贴身的计划。如果您是通过骑行来维持身材和减肥,那么,我们建议您选择一款多功能的码表,现在的多功能码表一般都可以显示卡路里、骑行时间、距离,单车是否需要保养等关键性指标。

最终,我们骑行的目的是健康并快乐着。希望大家准备好心情,做好功课,开开心心上路,这个春天,我们一起骑行踏青去吧!

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