请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

新浪微博登陆

只需一步, 快速开始

查看: 3654|回复: 4

山地车入门骑行技术完整版

[复制链接]

新浪微博达人勋

  • TA的每日心情
    开心
    2018-3-21 15:32
  • 签到天数: 5 天

    [LV.2]偶尔看看I


    从网上收集整理的关于山地车入门骑行技术,图片比较老,供大家学习参考。

    (一)RIDING FORM 乘骑姿势
    乘骑姿势基本上以把手、脚踏、鞍座为支持点。山地车的酷的姿势是臀部不着鞍座,只靠把手和脚踏的站立姿势。不管采取什么姿势,眼睛始终要望着前方,跑的越快望得越远,才能保持均衡及对付各种路面状况。

    山地车入门骑行技术完整版 - 天空自行车 - 129f0afef5b9c5c558ee902b.jpg

    坐在鞍座上的姿势:坐在鞍座上的姿势是山地车的基本姿势。着坐时体重不是集中在鞍座上,而应把体重分散在手腕及脚上。眼睛向前方,随时准备从着坐姿势转向站立姿势。

    山地车入门骑行技术完整版 - 天空自行车 - 88f4eb54e7ae250e1138c22b.jpg

    站在鞍座上的姿势:下降、跳跃、超越障碍物时采取的山地车的基本姿势。从这个基本姿势引出各种技巧姿势,因此一定要掌握好这个姿势。该姿势应是站在地面上般,站在脚蹬上,体重要均等放在脚蹬上,这是山地车的基本要领,此时的脚蹬应于地面平行。

    (二)WAITING FORM 等待姿势

    山地车入门骑行技术完整版 - 天空自行车 - 556292eb884244bdcf1b3e2b.jpg

    (三)STARTING 起步姿势

    山地车入门骑行技术完整版 - 天空自行车 - ecac8fb5d996aa060823022b.jpg

    1、平步上起跑:自行车是起动才稳定,因此起动后保持它的稳定性重要。起步时脚蹬的位置越高越好,越高往前走的距离越远,也就是说车体较为稳定。起跑前确保后方的安全。把体重放在脚蹬上,边踏蹬边把臀部放在鞍座上。眼睛要直视前方。

    山地车入门骑行技术完整版 - 天空自行车 - 63bba582e7929c6c66096e2b.jpg

    2、在斜坡上起步:
    下坡时:在坡度大的斜坡上起步时,车对斜面而言稍微横放,这样做的话,转把手开始下坡时,尚有时间把两脚放置在脚蹬上。
    上坡时:首先调节齿轮比,对倾斜度大的斜坡,不要马上上坡,先横方向起步,根据坡度情况,再变更齿轮比,顺势攀爬上去。

    (四)STOPPING 停止姿势

    山地车入门骑行技术完整版 - 天空自行车 - 718efe07d2c035dad53f7c2b.jpg

    1、停车的基本:起动前后刹车,车就停止前进。要安全地停车,确实停车后脚才离开脚蹬。脚离开车体,车就容易失去平衡,确实停车后,臀部才可以离开鞍座,然后脚着地,恢复原来的等待姿势。在斜坡停车时,脚先着地时,重心会向前,很容易摔倒。

    ※假若使用锁定脚蹬,或者SPD脚蹬时,停车后急于落地,有时候脚离不开脚蹬,此时不要着急,沉着脱离脚蹬。
    ※脱离锁定脚蹬时,把脚跟向外扭,然后从后面拉出。
    ※锁定脚蹬的带子或者自锁不要设定得太紧,因为脱离时比较困难。

    2、在斜面上停车:

    山地车入门骑行技术完整版 - 天空自行车 - 6330af4fb19690a283025c2b.jpg

    (1)上坡时停车:假若是倾斜度不太大的斜坡,按照基本的方法停车。为了下一步动作,停车前,齿轮比要放松。倾斜度大的斜坡,为防止前轮荡起,上身俯盖在握把上着地。前后后都要刹车。
    (2)下坡时停车:为了防止后轮荡起而向前摔倒,把臀部放到鞍座后方着地。

    3、在斜面(上坡)途中停车时更换齿轮:

    来不及更换齿轮而停车在上坡的斜面上时,有的时候不更换齿轮就不能够起步。在斜坡途中停车,然后起步时的变换齿轮的方法有如下三种。
    (1). 临时下车,然后踏蹬来更换速度。
    (2). 不下车而向相反的方向骑行(下坡),更换齿轮后,U形转弯后起步。
    (3). 刹前轮,使后轮浮起,由踏蹬来变速。
    ※ 要准确地转换齿轮,采用第2的方法较好。
    回复
    百度谷歌雅虎搜狗 搜搜有道 360中搜

    举报

    新浪微博达人勋

  • TA的每日心情
    开心
    2018-3-21 15:32
  • 签到天数: 5 天

    [LV.2]偶尔看看I

    zexing  楼主| 发表于 2015-1-26 14:18 | 显示全部楼层
    (五)BRAKING 刹车

    山地车入门骑行技术完整版 - 天空自行车 - 44707189d3f2da40b21bba34.jpg

    1、握住把手的方法:山地车的刹车性能极好,从另一个角度来考虑的话,也说明刹车技巧的好坏对乘骑者的影响极大,应该努力掌握好刹车技巧。刹车的关键在于使用全身的力量来充分发挥刹车的机能。
    虽然用全身的力量来刹车,这并不是说越用力越好,不同情况所使用的力度不同,握的方法也不同。根据不同状况,掌握其要领。
    握住把手的基本要领是,不管使用那一个手指,不要紧紧握住把手,应该是放松,让手来"玩弄"把手般轻松地握住。

    山地车入门骑行技术完整版 - 天空自行车 - d15460d4578672dda1ec9c34.jpg

    (1)只用一只手指:制动力较弱,可以进行较细小的调整,适合于trial。
    (2)用两只手指:稍微有一点制动力,中、高等次的刹车时常用到。
    山地车的刹车性能极好,从另一个角度来考虑的话,也说明刹车技巧的好坏对乘骑者的影响极大,应该努力掌握好刹车技巧。刹车的关键在于使用全身的力量来充分发挥刹车的机能。
    虽然用全身的力量来刹车,这并不是说越用力越好,不同情况所使用的力度不同,握的方法也不同。根据不同状况,掌握其要领。
    握住把手的基本要领是,不管使用那一个手指,不要紧紧握住把手,应该是放松,让手来"玩弄"把手般轻松地握住。

    山地车入门骑行技术完整版 - 天空自行车 - 65b979cfbcc3114dbf09e634.jpg

    (3)用三只手指:斜坡、急刹车时使用,这是刹车的基本姿势。
    (4)用四只手指:拇指较易脱离握把而危险,最好不要采用。

    山地车入门骑行技术完整版 - 天空自行车 - 1f475b86503233f00df4d234.jpg

    2、体验刹车
    (1)只用后刹车时:刹后轮时,车胎失去抓地力而滑行。
    (2)只用前刹车时:直线向前时刹前轮,前车胎与刹车器磨擦而减速。此时正在旋转的前轮和向前进的车体,因惯性的关系把重心推向前,结果前轮与地面的磨擦增强,加快减速。只用前刹车时车体向前倾斜而引起摔倒(如相片体验刹车的要领)。

    山地车入门骑行技术完整版 - 天空自行车 - 556292eb884344bdcf1b3e34.jpg

    3、刹车的要领:有效地起动前/后刹车的姿势应该是:腰要尽量向后沉,降低身体的重心,两脚要用力。起动刹车器时身体的动作也要一致。从直立姿势进入刹车动作,停止踏蹬,边刹车边把腰向后沉,手腕则好像往前推般伸直。这个动作重复练习多次,掌握刹车要领。前后刹车的比率是开始时前轮3,后轮7来练习,逐渐习惯,并能够掌握体重移动的要领时,逐渐增加前刹车的比率。通过练习后,手腕会产生较强的制动力,能够在较短的距离内停车。一般来说,前轮6;后轮4比较有效果。(右相片:腰要向后沉,两脚用力踏在脚蹬上。)
    4、很危险的动作:
    (1)放下单侧的脚,在这种状态下腰就不能向后沉,为了刹车而用力踏蹬的的踏蹬力不起作用。
    (2)腰没有沉下,因此手腕的压力不够,结果后轮荡起。只有前刹车起作用,非常容易摔倒。
    5、锁车胎及刹车:山地车的刹车性能好,因为太好了,遇到握把较难操作的非公路时,车胎容易被锁住。车轮不能旋转的锁住状态,使轮胎在地面上滑行,结果难于操作而容易摔倒。要掌握好锁.刹车的要领,其要领是:不要突然紧握刹车杆,而是慢慢地握紧。要亲身体会锁之前的感觉。锁了车胎之后稍放松刹车杆,但绝不可放手。
    另外,也有些技巧是有意识地锁车胎然后改变方向;或者锁了之后改变身体的姿势。

    (六)HILL CLIMB 上倾斜度小的斜坡的姿势
    倾斜度少的斜坡:攀爬斜坡要有一定的体力,掌握要领能够省力气。
    鞍座.姿势:攀爬斜坡时最能体会到鞍座调整的重要性。鞍座要放高至脚能达到脚蹬。
    握把.姿势:握把手的宽度窄时踏蹬得变轻松。变更把手内侧,试一试各种距离下的把手的感觉。
    (1)脚蹬的同时把手向身边拉,把身体俯盖在前部,体重加在脚蹬上。
    (2)踏蹬不是一口气用力踏蹬,应该是保持一定的旋转速度,这种方式的踏蹬,比较滑的斜坡也可以攀爬上去。
    (3)为了防止车头荡起,把身体向前后移动,掌握好要领。
    齿轮转换:踏蹬感觉到很重时,为了减少负荷,马上转换齿轮。

    山地车入门骑行技术完整版 - 天空自行车 - 2b56be3552e6d7fa5fdf0e34.jpg

    按图示顺序:(1)以该姿势进入;(2)开始蹬踏;(3)边拉把手:

    山地车入门骑行技术完整版 - 天空自行车 - d57acb394249d8959e3d6234.jpg

    (4)把上半身向前俯盖并踏蹬;(5)踏蹬结束后,起上半身;(6)开始下一步的踏蹬。

    山地车入门骑行技术完整版 - 天空自行车 - bd5740a385b52bc7d0435834.jpg

    攀爬时不可取的姿势:如上图,上半身过于向前,怎么努力踏蹬,后轮滑行不能前进,也很累。

    (七)HILL CLIMB 上倾斜度大的斜坡的姿势

    山地车入门骑行技术完整版 - 天空自行车 - 2c5c050ca4befc62e8248835.jpg

    1、短斜坡
    第一步:利用助走来加速度时,脚力稍差的人也能攀爬短斜坡。斜坡要以直角进入。
    第二步:开始上坡时,减轻前轮的负荷,以便缓和冲击。
    第三步:进入斜坡后,上身稍微俯向把手,以防止前轮荡起。
    第四步:稍微移动腰,调好后轮的握力。
    第五步:最后一口气攀爬。
    第六步:为了攀爬完全后,能迅速起跑,予先微调整齿轮。

    山地车入门骑行技术完整版 - 天空自行车 - e788b0ffe9908e704e4aea35.jpg

    2、长斜坡:上长斜坡时保持同一个姿势时很容易疲倦,有时候改变一下姿势,如上图站立姿势来踩蹬。

    山地车入门骑行技术完整版 - 天空自行车 - 9a47369fcbbdb8e7c8eaf435.jpg

    跳舞!以站立姿势上坡或者猛踩蹬时,体重会加在向下的脚上,身体像跳舞般左右摇摆。此时把齿轮加重1~2段,踩蹬起来较易保持均衡。

    (八)CARRYING 推和背自行车的技巧

    山地车入门骑行技术完整版 - 天空自行车 - be8733a92d69955b4a36d635.jpg

    1、在狭窄的地方推车子的方法:只能够从车的旁边推车的比较狭窄的地方,前后轮都要刹车,把车当作拐杖般推,当脚站稳后放松刹车并推车,再刹车再前进重复进行该的动作。
    2、把自行车立起来推车的方法:这种方法在狭窄的地方非常方便。握住把手刹后轮,让自行车自动立起。用手及刹车来维持均衡及重心。若掌握得好,车本身就会站立起来。试一试吧!
    ※注意不要把车太靠近身体。
    在狭窄的地方推车子的方法:只能够从车的旁边推车的比较狭窄的地方,前后轮都要刹车,把车当作拐杖般推,当脚站稳后放松刹车并推车,再刹车再前进重复进行该的动作。
    2、把自行车立起来推车的方法:这种方法在狭窄的地方非常方便。握住把手刹后轮,让自行车自动立起。用手及刹车来维持均衡及重心。若掌握得好,车本身就会站立起来。试一试吧!

    山地车入门骑行技术完整版 - 天空自行车 - 60680cf053524e3cdcc47435.jpg

    3、背车技巧:
    (1)背车的基本姿势是如上图用右肩膀背。要从车体的左侧背,这样就不会碰到链。
    (2)用右手抓住把手或者前叉。
    (3)把脚蹬贴在腹部时车会稳定。

    山地车入门骑行技术完整版 - 天空自行车 - 4a6a841cb6fd39e64bedbc36.jpg

    (4)左手要始终空着,如上图需要时才用。
    ※用左肩背车并把前轮放在前面时,链碰到身体很痛,放到后面时不能压住把手不稳定。

    新浪微博达人勋

  • TA的每日心情
    开心
    2018-3-21 15:32
  • 签到天数: 5 天

    [LV.2]偶尔看看I

    zexing  楼主| 发表于 2015-1-26 14:20 | 显示全部楼层
    (九)DOWN HILL 下斜坡之一
    1、技巧:

    山地车入门骑行技术完整版 - 天空自行车 - b808000ced73e98363d98636.jpg

    (1).放低鞍座,脚蹬与地面平行,站在车上(如等待姿势)。脚蹬的位置不是与斜面平行(如上图)。
    (2)腰向后沉,重心放在后面。腰向后沉的程度要看倾斜度、速度、技术水平,但是不要过于向后。因为腰往后沉前轮负荷变轻,结果直线前进的稳定性变差。
    (3)要以车子向前推的要领伸直手腕,并控制把手。自己以为腰已向后沉了,怕摔倒而紧紧握住把手,这种姿势是不好的。
    (4)用1~2只手指来调节刹车杆,时时控制速度。
    (5)手腕及膝盖不要弯太多,适当地弯曲才能起缓冲作用。假若弯曲太多无法吸收冲击。
    (6)眼睛直视前方,判断前面状况,并即时采取措施。
    (7)齿轮的调整是:开前齿轮,以防止链条松而脱落。后齿轮要随着速度进行调节,使脚蹬不空转。
    (8)疲倦时可以把腰放在鞍座后部,但是不能坐得太稳,随时准备起身,坐得过于稳,遇到裂缝时,臀部会被鞍座捅一下,重心向前移而容易摔倒。下坡时最好不要坐,但是斜坡过长时有时不过避免地要坐一下,直立姿势会使脚颤抖。最好的方法是把腰暂时放在鞍座后部,像用大腿夹鞍座似的,并随时准备起身。

    山地车入门骑行技术完整版 - 天空自行车 - e34e2493ff69de3f54fb9636.jpg

    2、倾斜度小的山坡:眼睛不要看地下,要直视前方。把手向前推,以防止身体过于向前。体重均等分散在两脚上。

    山地车入门骑行技术完整版 - 天空自行车 - f1656f26e3cdc3f64723e836.jpg

    3、快速下坡:速度达到下坡比赛般高速度时,降低上半身,压车体的同时减少空气的阻力。

    山地车入门骑行技术完整版 - 天空自行车 - c1feab7342955049b151b936.jpg

    4、危险的动作(在斜坡的途中脚着地):如图中臀部在鞍座的前面,会被车推倒,遇到这种情况时,臀部放到鞍座后面,放开两只脚。实在没有办法时放弃车子,身体爬在斜坡上。千万不要和车子同命运。

    十)DOWN HILL 下斜坡之二
    1、技巧:
    (1)采取站立姿势。
    (2)要看清楚将要前进的路线。
    (3)起步时尽量放低速度,好像把车推向前的要领。
    (4)腰要尽量往后,但是腰不要过于低,若过于低时,前部变轻,失去直线前进的稳定性很危险。
    (5)眼睛始终要望前方。
    (6)结束后以站立姿势进入平地,此时再次把手向前推,腰向后。
    ※在陡斜坡上的刹车要慎重。为了预防锁死车胎,应该以拖曳般刹车。感觉到危险时,把后刹车少许处于锁的状态,并拖曳后轮,倒下车体扒在斜坡上。

    山地车入门骑行技术完整版 - 天空自行车 - 7b9917cafa54366bb700c836.jpg

    山地车入门骑行技术完整版 - 天空自行车 - 799c740da3b14ffd2fddd436.jpg

    如图顺序:(1)降低速度察看斜坡状况;(2)把上身向前移动;(3)放松刹车,腰往后;(4)防止腰落下,脚用力蹬。
    2、进入陡斜坡的方法:
    进入斜坡的基本姿势是直角进入。但是陡斜坡或者凹凸不平的斜坡时(中等程度),链条会碰到路面或者看不到前方而感到不安,此时稍微斜方向进入斜坡也可以的。请看图片:

    山地车入门骑行技术完整版 - 天空自行车 - fdb1d7667fb2068fe6113a36.jpg

    第1张图片:尚未下坡前腰不要往后。假若尚未下坡以前就把腰向后,车速变快时,身体就被拉得很直,这种情况下不能吸收冲击。
    第2~4张图片:如图片般,把身体往车体移动到极限,然后把车推向斜坡。
    ※手腕及膝盖不要过分弯曲,尤其是手腕弯曲太多很易向前摔倒。
    ※假若斜坡的地面没有凹凸不平的地方,有意识地把车向前推下去。
    害怕而过早地把腰往后,这种姿势看不清前方,另外进入斜坡时不能吸收冲击而容易摔倒。

    进入高低不平的斜坡的方法:

    山地车入门骑行技术完整版 - 天空自行车 - 2ef1d35cd0378fd3810a1836.jpg

    (1)降低速度,注意将要进入的路线。
    (2)以斜方向进入斜坡。
    (3)像跑提岸般下坡,不要过分刹车,这样会引起摔倒。
    4、进入复杂地形的斜坡的方法:

    山地车入门骑行技术完整版 - 天空自行车 - c0f84514829a2baec2ce7936.jpg

    5、为什么脚踏要和地面平行?
    假若双脚只有一只脚降低,会发生什么情况呢?
    (1)体重较容易加在降低的脚上,会破坏均衡。
    (2)能够移动体重的范围变小。
    (3)降低的脚蹬容易碰到石头等,成为摔倒的原因。
    山坡的路面总是不平坦的,有凹凸有窟窿,骑手下坡时不能只把臀部往后,还要根据路面状况,随时要采取应变措施。遇到复杂的状况以前就有所准备。若参加比赛应变要快。下坡的姿势基本上是一样的,多实践掌握好要领。

    (十一)CAMBER 横方向过斜坡

    山地车入门骑行技术完整版 - 天空自行车 - 053641adf0ae2cae1f17a237.jpg

    横过斜面时,要控制左右摇摆的身体,同时也要注意车胎的情况。

    山地车入门骑行技术完整版 - 天空自行车 - 1917014b11781464aec3ab37.jpg

    技巧:
    1.体重稍微倾向斜坡下方,以防止横向滑行。
    2.上身保持直立或者稍微向斜坡下方,保持均衡。
    3.后轮向斜坡下方滑行时,把手转向斜坡下方保持均衡。若把车体转向斜坡上方时,后轮较容易滑行,因此要小心控制把手。
    4.速度要保持一定。
    5.脚蹬原则上保持水平,但是脚蹬碰到斜坡的高处地面时,降低斜坡的低侧的脚蹬。

    山地车入门骑行技术完整版 - 天空自行车 - 68c748e9adfb6886b21cb137.jpg

    ※如上图:假若脚放在斜坡的低侧时,会成为这种姿势。

    (十二)GAP 骑入凹凸路面
    ※越过凸状路面的要领是,设法让前轮擦过凸状物顶部,若前轮顺利通过的话,后轮自然会跟上来。这种做法的关键是凸状物的大小,因此注意观查凸状物的大小。
    ■ 技巧
    1.助走:根据前方的凹凸路面的状况调整速度。
    2.准备:靠近凹凸路面时,身体稍向前。
    3.冲向凹凸路面时腰向后,前轮浮起,进过凸起路面顶部。
    4.吸收冲击并着地。
    后轮开始上凸状物时,弯曲手腕吸收冲击。把手推向前时,前轮就会顺利着地。
    ※凹凸的路面较大的地方,移动体重来吸收冲击。根据凸凹情况,把车向后或者向前来调整,脚蹬也跟着情况调整。

    山地车入门骑行技术完整版 - 天空自行车 - df514d4e8d2ca57108f7ef37.jpg

    按图顺序:(1)走进凹处时加速度,向前推前轮;(2)踏蹬并调节速度;(3)上去时握把向身边拉,上身俯盖车体.

    (十三)CORNERRING 拐弯
    山地车的拐弯主要是倾斜车体来进行的。
    1、技巧(1)拐弯时必须慢速:进入拐弯处以前,速度要尽量降低。拐弯的中途刹车时,车体会横方向滑行,要恢复到原来的状态需要相当的技巧。若遇到非刹车不可的情况时,放松后轮。前后轮都需要刹车时,车体起身后才能进行。
    (2)眼睛要直视拐弯的出口处:车体是跟着眼睛直视的方向前进的,因此视线要向着你要前进的方向。
    (3)踏蹬:拐角的弯度不太大时,可以踏蹬,但在拐弯处,原则上放低外侧的脚蹬来转弯。

    山地车入门骑行技术完整版 - 天空自行车 - f1656f26e3c2c3f64723e837.jpg

    如上图:在非公路上拐弯时,经常发生后轮滑行,此时握把转向逆方向。

    山地车入门骑行技术完整版 - 天空自行车 - 4981b0154b9b532ccb80c437.jpg

    (上图)LEAN.WITH:车体和身体的倾斜方向一致,这是基本的拐弯姿势。
    (中图)LEAN.OUT:车体向内侧,身体向外侧。适合于尚未弄清楚拐弯处全貌情况,或者非常靠近拐弯处时采用的姿势。
    (下图)LEAN.IN:身体的重心比车体更向IN的方向倾斜。这种姿势适合于较易滑行而车体不能过于倾斜的场合,以身体的倾斜来抑制离心力。
    2、拐弯的练习

    山地车入门骑行技术完整版 - 天空自行车 - 0b4b9954b74a363084352437.jpg

    (1)在平地上放置目标物件,然后沿着它拐弯。让后轮滑行并调整,通过这种练习掌握后轮的滑行及保持均衡等技巧。开始练习时只让后轮滑行,习惯之后,以90度、 180度的弯度练习。通过练习左右方向的拐弯也能够自在地进行。

    山地车入门骑行技术完整版 - 天空自行车 - ecac8fb5d99aaa0608230237.jpg

    (2)练习时把空缶等物件等距离排列,或者利用马路上的按一定间隔种植的树等。练习把手的转换动作,拐弯后马上调整好姿势,转入第二个拐弯....。拐弯时内侧的膝要打开(如图),以便支持全身。

    山地车入门骑行技术完整版 - 天空自行车 - 63bba582e79e9c6c66096e37.jpg

    上面第一张图是沿着在路上压出来的车辙拐弯。
    非常危险!上面第二张图片是利用车辙拐弯的极坏的例子。利用车辙拐弯,但是太靠近车辙时,前轮会上升到路面,或者后轮会移开。

    新浪微博达人勋

  • TA的每日心情
    开心
    2018-3-21 15:32
  • 签到天数: 5 天

    [LV.2]偶尔看看I

    zexing  楼主| 发表于 2015-1-26 14:28 | 显示全部楼层
    十四)STANDING STILL 站在车上停止的姿势
    站立在山地车上,停止不动的状态下保持平衡叫做STANDING。自行车行走时不会倒,但停止不动时难于掌握平衡,因此通过STANDING STILL的练习来掌握平衡是非常好的,这种技巧将会在非公路上参选时发挥它的威力。

    1、技巧
    转把手至45度,放松手臂,刹前后轮,把力量放在较容易使用力气的脚上(右脚或左脚)。

    山地车入门骑行技术完整版 - 天空自行车 - 6fb753decd42da89b7fd4837.jpg

    图片说明:
    (1)旋转把手至45度,刹前后轮。(2)平衡的调整是:向内侧倒时,把手向内侧并踏蹬。向外侧倒时把手回复原状。

    山地车入门骑行技术完整版 - 天空自行车 - 2c220db755ada1f5d8335a37.jpg

    第一步:首先尽可能慢慢走,为防止走的快,刹前后轮。右脚(或左脚)为基点,相当于时钟的2~4点钟之间的位置小步踏蹬。
    第二步:慢慢走、停止(停止瞬间也可以),此时把手转向正在踩蹬侧45度较容易保持平衡。将会失去平衡时不是脚着地,而是踏蹬向前并保持平衡。
    停止时把右脚(或左脚)的脚蹬稍微向上(时钟的2点钟方向)时,可以立刻踏蹬。
    第三步:以向前向后来保持平衡。
    第四步:经过练习后,要能够做到:从座着的姿势站立,放手,以站立停止不动的姿势来操作山地车。

    山地车入门骑行技术完整版 - 天空自行车 - 44707189d3feda40b21bba30.jpg

    有些人很难掌握该技巧,请试一试如上(图片)的练习,把前轮以直角推压墙壁等物来练习。

    (十五)RIDGE 在独木桥上骑行

    山地车入门骑行技术完整版 - 天空自行车 - 9a4b1d3467ad5bcba8018e30.jpg

    这又是掌握平衡要领的练习。若能掌握好该要领,走山路时将发挥作用。 可以利用街道上的一些路障(如图片),最好是高20~30cm,宽20~25cm的路障,(小心来往的车辆!)开始时走1~2m,逐渐增加距离。
    ■技巧
    ◇视线始终注视前方,只顾看车胎就不能保持平衡。
    ◇车体保持直线状态,由身体来维持平衡。
    ◇刹车时会有拖拉的感觉,脚会感到有些阻抗。
    ◇速度尽可能要慢。
    ※不能用把手调整平衡,用腰和膝盖来调整平衡。

    十六)WHEEL LIFT 提高前轮的姿势
    提高前轮称为WHEEL LIFT;提高后轮称为JACKNIFE。提高前轮也是掌握平衡的技巧,这并不是简单地提高前轮就可以,该动作应该是移动体重使前轮提升。掌握好该技巧,可以挑战上落阶梯、超越横向放置的原木等。
    ■技巧
    1.要轻的齿轮比。
    2.尽可能减速。
    3.弯曲膝盖,重心向前,俯身。
    4.右脚或者左脚(比较有力气的脚),从顶部踏蹬下去时,整个身体好像往后升高般感觉。继续踏蹬的同时伸直身体。
    利用踏蹬力及体重的移动来举起前轮。此时千万不要设法提升把手来举高前轮。
    5.举起前轮后,继续踏蹬,保持平衡,由踏蹬和刹后轮来保持前轮的高度。
    6.感觉到举得过高好像会向后摔倒时,在后面落车。或者刹后轮,降落前轮。

    山地车入门骑行技术完整版 - 天空自行车 - 4570938b0265eba8503d9230.jpg

    (1)储蓄力量。 (2)踏蹬 。 (3)继续踏蹬。

    山地车入门骑行技术完整版 - 天空自行车 - be4085405571f91e500ffe30.jpg

    山地车入门骑行技术完整版 - 天空自行车 - 1f475b86503e33f00df4d230.jpg

    (1)减速,上半身下沉;(2)边起上身边开始踏蹬;(3)踏蹬举前轮;(4)利用踏蹬及后刹车。

    山地车入门骑行技术完整版 - 天空自行车 - 41adb68b8ade77bcf11f3630.jpg

    如上图,假若前轮过于举高 感觉到会向后摔倒时,在后面落车。

    (十七)HOPPING 跳跃技巧
    跳跃是山地车技巧不可欠少的技巧。假若能够掌握好跳跃技巧,阶梯间的上下;在狭窄的小巷转方向;避开障碍物;站立姿势时的平衡的转换等用途很广,能够掌握好跳跃技巧,山地车技巧则向前迈一大步。
    跳跃的基本动作
    移动体重,利用轮胎的弹性来跳跃。前轮由把手决定方向;后轮由脚蹬决定方向。
    进入跳跃的动作:
    1).应该以站立的姿势开始进入,把手要保持直线状态。
    2).脚蹬与地面呈平行。
    3).刹前后轮。
    本文内容:
    1、向前跳
    2、向后跳
    3、前后同时跳
    4、以跳跃姿势向前飞
    5、以跳跃姿势向后飞
    6、以跳跃姿势向横方向飞
    7、提升前轮跳跃
    下面分别介绍各种跳跃技巧。
    1、向前跳跃的技巧

    山地车入门骑行技术完整版 - 天空自行车 - 11bf7edd6099e2bb38012f30.jpg

    如图:(1)压着把手的要领来稍微弯膝盖;(2)把前轮压着地面的要领来伸直手臂,利用其反作用力,使前轮浮起;(3)吸收冲击力跳跃(绝不可以把手拉向身边)。
    向前跳跃的技巧:
    以向前跳跃来移动前轮
    1).跳跃的动作同于举高前轮;2).身体移向移动的方向;3).此时,车体要移向相反一侧;4).移动了的车体回复原状似地移动山地车。
    ※继续该动作,则是跳跃.旋转。
    2、向后跳跃的技巧

    山地车入门骑行技术完整版 - 天空自行车 - def2820e06525f6cb0351d30.jpg

    如图:(1)刹前后轮;(2)身体向前倾斜;(3)脚蹬向后压,然后做开始提升后轮的姿势;(4)向前扭转握把时,后轮提升得更多。
    向后跳跃的技巧
    刹前后轮,压后轮,然后像是失去其力量似地把身体俯向把手,就可提起后轮。脚掌心(不着地部位)放在脚蹬上,同时向后边推。
    ■后跳跃来移动后轮
    1).同于后跳跃,体重放在前轮上。
    2).移动着的脚蹬放在前面时,较容易移动。
    3).把后方的脚蹬,向移动方向踢的要领来推。
    3、前后同时跳跃的技巧

    山地车入门骑行技术完整版 - 天空自行车 - 2558d6036070059f7a894730.jpg

    (1)弯曲肘及膝盖,降低重心;(2)一口气起身,两轮离地;(3)以脚蹬向后推压的要领拉上来。握把扭向前方(身体下沉,像吸收冲击力般着地)。
    、以跳跃姿势向前飞

    山地车入门骑行技术完整版 - 天空自行车 - b13c7af49dbc4c917831aa31.jpg

    (1)身体稍微向前沉下;(2)以前后同时跳跃的要领,提升车体(飞向斜前方),握把扭向前;(3)即刻尽量向前推车体(起身向前推时,把扭了的手脖子尽量回复原状是关键);(4)一口气向前推。

    5、以跳跃姿势向后飞

    山地车入门骑行技术完整版 - 天空自行车 - 1b9f8817fdad8182f6039e31.jpg

    (1)弯曲膝盖及肘,降低重心;(2)向斜后方一口气起身;(3)把车体向后压下;(4)以膝盖及肘来吸收冲击力,着地。
    6、以跳跃姿势横方向飞

    山地车入门骑行技术完整版 - 天空自行车 - 65b979cfbccc114dbf09e631.jpg

    7、提升前轮跳跃

    山地车入门骑行技术完整版 - 天空自行车 - b14859b10360f69c37d3ca31.jpg

    (1)从举高前轮开始做起(或者轻举起后轮,利用反作力提起前轮)。
    (2)刹车,上半身向后倾斜。
    (3)稍微弯曲膝盖及肘,降低重心。
    (4)一口气起身,跳。

    山地车入门骑行技术完整版 - 天空自行车 - 00c4d2a6e87ed2ffcaefd031.jpg

    如图,把前轮放到高处,然后移动身体跳。
    (1)开始时把负荷加在前轮上让它稳定。
    (2)逐渐把重心向后移
    ,前轮离开。
    ※刹前后轮较为稳定。重复练习
    。假若升得太高,放开前刹,否则会向前摔倒。

    山地车入门骑行技术完整版 - 天空自行车 - ecac8fb5d998aa0608230231.jpg

    (1)以站立姿势助走;(2)腰要下沉;(3)慢慢刹前轮伸直身体(前刹不可以立刻用力刹,否则会向前摔倒);(4)为了防止手臂弯曲,用力支撑身体;

    山地车入门骑行技术完整版 - 天空自行车 - c2bc39c3abb61b8ed0006031.jpg

    (5)鞍座要迅速滑过股间;(6)再推压把手,后轮会举得更高

    山地车入门骑行技术完整版 - 天空自行车 - 7ae6d347fea93e4172f05dc8.jpg
    山地车入门骑行技术完整版 - 天空自行车 - 0b61caf8f22c2caffd037fc8.jpg
    山地车入门骑行技术完整版 - 天空自行车 - 034631fe9569494ca9d311c8.jpg
    山地车入门骑行技术完整版 - 天空自行车 - 1d22f1da4d6e630695ee37c8.jpg
    山地车入门骑行技术完整版 - 天空自行车 - 00c4d2a6e87fd2ffcaefd032.jpg
    山地车入门骑行技术完整版 - 天空自行车 - e37cdbfd15a1830b242df232.jpg
    山地车入门骑行技术完整版 - 天空自行车 - 4570938b0267eba8503d9232.jpg
    山地车入门骑行技术完整版 - 天空自行车 - 44707189d3fcda40b21bba32.jpg
    山地车入门骑行技术完整版 - 天空自行车 - 54be798dc6daece10e244431.jpg

    新浪微博达人勋

  • TA的每日心情
    开心
    2018-3-21 15:32
  • 签到天数: 5 天

    [LV.2]偶尔看看I

    zexing  楼主| 发表于 2015-1-26 14:32 | 显示全部楼层
    (二十)JACKKNIFE TURN 举高后轮.旋转技巧
    该花式动作在比赛中很少用到,但是通过练习能够提高平衡技巧。该动作只不过是在JACKNIFE的基础上加了旋转技巧,但是两者要领是有些不同的。
    ■技巧
    助走与动作
    1).曲柄与地面平行。
    2).开始练习时速度可以慢些,习惯以后适当加快速度。
    3).旋转方向的脚移到后面。
    刹车
    1).把手转向旋转方向,同时刹前轮。
    开始旋转
    1).以把手为中心像是扭腰般的要领,用后轮踢地面。后轮不要举得过高。
    2).此时重心尽量放在把手上。
    3).勾上去般的要领压脚蹬。
    扭转腰来完全旋转
    1).维持提升后轮的同时扭转腰,尽可能把后轮向后飞。
    2).不要弯曲手臂,身体向前倾斜。
    3).最后扭转腰,把手转向逆方向。
    ※练习时从90度开始进行,逐渐增加幅度,但是要注意练习得过度,有时后轮会弯曲

    山地车入门骑行技术完整版 - 天空自行车 - 54be798dc6daece10e244431.jpg

    山地车入门骑行技术完整版 - 天空自行车 - 44707189d3fcda40b21bba32.jpg

    如图(从右至左):(1)以站立姿势助走,起动把手,弯曲膝盖压后轮;(2)刹前后轮,身体向前伸。后轮不要过高,力量转向旋转上;(3)体重放在把手上,用后脚压后轮;(4)扭腰使把手转向逆方向;(5)把手转向逆方向;(6)180度旋转的关键是腰的动作。
    (二十一)STAIR CASE 上下台阶的技巧
    台阶有各种类型,如不同高度、宽度、有助走距离的地方及没有助走距离的地方;有连续的及无连续的;有上有下等等。山地车技巧中上下台阶是必需掌握的技巧。
    假若已经掌握好本文前述的移动身体及平衡要领,上下台阶的技巧并不困难。
    本文内容
    1.上台阶 (低级台阶)
    2.上台阶 (中、高级台阶)
    3.下台阶
    1.上台阶(低级台阶)的技巧
    *稍微加向上的力量就很容易越过较低的台阶。关键是掌握好上台阶时的踏蹬的要领。单纯提高前轮来上台阶是容易失败的。
    *练习时最好从20cm高的台阶开始进行。
    方法
    1).稍微离开台阶,直角对着台阶。
    2).齿轮比要轻。
    3).助走要慢(inner/inner)。
    4).脚蹬碰到台阶时放出最大的能量,因此所用的脚应该习惯使力的脚。
    5).与踏蹬的同时,上身稍微往后。这样前负荷会变轻,轮胎容易爬上台阶。
    6).后轮碰到台阶的瞬间,上半身向前伸同时踏蹬。
    ※假若已经能掌握好慢慢上台阶的要领,试一试下述动作。在上台阶前举起前轮,并把它放在台阶上。齿轮比最好是inner/inner。习惯该动作后,逐渐提高速度。

    山地车入门骑行技术完整版 - 天空自行车 - 4570938b0267eba8503d9232.jpg

    如图:(1)以减速靠近阶梯。脚蹬的位置在上方,上半身向前移动;(2)碰到台阶的瞬间踏蹬,上半身向后;(3)脚蹬的位置为了下一步的踏蹬而恢复到原来的位置上;(4)后轮碰到台阶的瞬间,起身并踏蹬。
    2.上台阶(中、高等级台阶)的技巧
    在山地车攀爬竞技中被称为steer case的上台阶竞技,与低台阶的场合不同,不能只靠踏蹬上台阶。不单是不能上台阶,齿轮将会碰到台阶的边缘而弯曲。该项目的练习应注重前轮的放置方法,体重的移动,二次踏蹬。开始练习时从30cm高度较好。

    山地车入门骑行技术完整版 - 天空自行车 - e37cdbfd15a1830b242df232.jpg

    山地车入门骑行技术完整版 - 天空自行车 - 00c4d2a6e87fd2ffcaefd032.jpg

    如图:(1)减速向台阶;(2)慢速向前;(3)放松刹车降前轮;(4)伸出的手要忍耐冲击力;(5)腰向后沉慢速前进;(6)控制刹车,慢慢下后轮。

    二十三)CROSSING OVER LOGS 跳跃木棒的技巧
    本文介绍两种跨越木棒的方法:1.以阶梯的要领跨越。2.举起车轮来跨越。
    1、以阶梯的要领跨越
    1).助走的速度要慢。
    2).以阶梯的要领举起前轮。把前轮像是放置在木棒般的要领放置。
    3).骑上木棒的瞬间,身体往下沉,把负荷加在前/后轮上。
    4).身体一口气向上伸。紧握握把,像向前扭般把后轮拉上来。
    5).即刻向前推把手,跨越木棒。

    山地车入门骑行技术完整版 - 天空自行车 - 1d22f1da4d6e630695ee37c8.jpg

    如图:(1)注意脚蹬的位置;(2)碰木棒的瞬间踏蹬;(3)前轮自然上去;(4)前轮跨越后,脚蹬保持水平;(5)站立准备起后轮;(6)碰到木棒后,推把手吸收冲击。
    2、举起车轮来跨越

    ★最理想的是前轮在木棒上擦过般通过(稍微浮起)。
    1).助走的速度稍微快些。
    2).前轮的车胎将碰到木棒之前,以举前轮的要领,提起前轮。
    3).前轮跨越后,曲柄置于水平。
    4).后轮碰到木棒后,把手向前,其目的是放松脚的力量。
    5).后轮跨越后,腰往后吸收冲击力。

    山地车入门骑行技术完整版 - 天空自行车 - 034631fe9569494ca9d311c8.jpg

    (1)速度稍快,身体下沉;(2)举起前轮的要领伸直脚;(3)不用举得太高;(4)后轮碰到木棒的瞬间,冲击力由脚吸收,把手向前。
    *跨越粗圆木

    山地车入门骑行技术完整版 - 天空自行车 - 0b61caf8f22c2caffd037fc8.jpg

    山地车入门骑行技术完整版 - 天空自行车 - 7ae6d347fea93e4172f05dc8.jpg

    跨越细小木棒是很容易的,只要是体重没有加在前轮上就可以了。最好体验一下压把手及没有压把手时的情况。
    如上图:(1)假若压着把手时,前轮碰到木棒时停止前进;(2)稍微提上一点把手,很容易越过木棒。
    您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册 新浪微博登陆

    本版积分规则