车友们常遗忘的骑车菜单

运动为身体带来的舒适畅快的感受，把全身压力找到出口，但是运动过后，你的身体清洁是否跟着找到出口？

文◎廖壮伟（总仔）
协力採访◎彰化基督教医院皮肤部主治医师蔡妍筠、台中银行铁人队

无论是自行车、三铁、游泳或是慢跑，流汗过后的清洁一直是热爱运动的朋友们必须面对的课题，即使在室内的健身房吹着冷气运动，运动过后汗液及产生身体黏黏的不适感，但是许多车友们即使清洁就像在比赛，看谁的速度比较快，清洁不乾净容易造成身体的一些病变或异味出现。

清洁─车友最容易忽略的一环
长时间的训练及比赛，台中银行铁人队选手徐培严、李宙谚与汪旖文皆认为比赛后的清洁非常重要，骑车时像是腋下、前部等处会有汗水的结晶，与风沙残留，同时风还会夹杂带沙子及小小石头残留在身上，加上在铁人三项训练及比赛，有时候脚会磨破皮或起水泡，在足部的清洁会更加注意，彰化基督教医院皮肤部主治医师蔡妍筠也指出，多数喜欢运动的民众，运动过后的汗水能够马上清洁是最好不过，而胸部、腋下与脚趾都是要注意重点清洁的地方，

夏日对于车友们是个又爱又恨的天气，出外运动免受冷风吹，但是炎热的天气也容易导致车友们汗水淋漓、身体像是在下雨，车友们现在都会有防晒的準备，但部份车友会因此将自己包得跟肉粽一样，造成透气性不佳，加上流汗、高温、磨擦和日晒，让不少车友们大喊「很想瘦，但天气让人受不了！」。拥有多年比赛训练经验的汪旖文认为，想减少闷热感的产生，比赛、训练的服装穿着，材质和款式都可能影响透气性，挑透气性较佳的材质及款式设计，在比赛及训练时才能有效减少，另外赛后与训练后的清洁更是不能忽略的地方。

彰化基督教医院蔡妍筠医师指出，由于人们的手、脚心的汗腺发达，部份车友会有手汗与脚汗的问题，台湾夏天气候会较潮闷热，车友们骑乘自行车比赛、训练，如果未穿着排汗较佳的衣物，或是适当的自行车袜，随着长距离、长时间的骑乘，容易让身体处在多汗、潮湿的环境，同时汗液成份伴随细菌滋生，即使身着车衣或是适合的自行车袜，在长时间运动仍会有出汗现象，清洁不慎很容易形成体臭的问题产生，更严重还会导致足癣（俗称香港脚）、毛囊炎、湿疹或霉菌感染，这些都是现在皮肤科较常见的门诊案例，也显示清洁的重要性，最好的清洁时机是在比赛后或训练过后，马上可以沖澡，不过部份比赛场地无法提供盥洗，车友们可以先用湿毛汗将身体先擦乾净，同时要换上乾净的衣服，回到家再马上进行清洁的动作，蔡妍筠医师仍不忘叮咛车友们，清洁只要适当就好，有车友因清洁过度或是清洁不当，使得皮肤发生过敏的情况。



_02▲在大太阳下骑车，车友们流汗容易让身体觉得不舒服。（Photo：施巴）

切勿清洁过当
虽然清洁非常重要，但是太超过，还是会因此造成皮肤不适，多数车友们因为使用硷性较强的产品，让皮肤变乾、刺激皮肤，会因此特别敏感想抓痒，甚至因此产生痒疹，部份车友们认为可能清洁不够关係造成，想再加强力道清洁，但此举却会严重破坏维持皮肤表面的皮脂膜，让皮肤的油水因此失衡。

彰化基督教医院蔡妍筠医师认为，人体的皮肤上本来就会有一些细菌存在，清洁过当反而造成伤害，一般来说使用清水清洁，若搭配沐浴乳则要考虑自己的皮肤状况，弱酸性不含皂硷的产品可符合多数车友的需求。不过从事铁人三项运动，有些车友及选手，会选择在游泳池进行训练，台中银行铁人队的徐培严就指出，如果常在泳池游泳，建议选用去氯的沐浴乳，因为泳池要维持乾净，会在水里加入大量的氯锭，这是清洁可以要考量的点，然而因泡在水里的时间长，没有做好皮肤保养，也很容易让症状变得更严重。



_03▲比赛或训练过后，建议用湿毛巾马上擦乾身体。（Photo：施巴）