该用户从未签到
|
相对于其他运动(跑步、三大球、羽毛球、网球等等),只要注意强度、姿势和方法,骑车是对膝关节潜在损害较小的运动了,最小的可能是游泳,但条件限制,国内不好普及。
强度方面,最好的衡量标准是心率和踏频,齿比千万不要超过自己的承受范围。
姿势方面,最好多看看视频和资料,看那些专业选手的踩踏姿势,请人纠正或者自己录像纠正,错误的姿势不仅难看,危害是很大的。
方法方面,注意安排锻炼计划,不要不切实际的发狠练,尤其是不要跟岳麓山较劲,更不要发誓超过某个人,总有一个比你快的,但所有的苦与乐都只有自己承受。 |
|