长途旅行前辈请教 一天最多骑多少公里

  最近心情不咱好，决定骑车车回趟老家南县，顺便来个 环洞庭湖骑行，因新手，不懂长途骑行的一些经验，故向老前辈们取下心得。
   
  从长沙西站出发，到老家 南县 200KM,
   从老家出发，经岳阳回长沙，250KM

而我只有4天假期，在家呆两天左右时间，故安排
D1  6点出发,骑行100KM左右到 沅江，稍做休息，然后再骑行100KM 争取晚上 7点前到达南县县城
D2  在家休息
D3 下午3点出发，骑行100KM左右，争取在晚上10点前到达岳阳，然后在岳阳过夜，
D4 从岳阳骑行 150KM左右 经湘阴，泪罗回长沙

有长途经验的前辈后看一下，这样安排，我能吃得消吗？（骑车经验：长途属新手，平时就搞搞小越野，体能不是很好，163最多爬3个来回）

还有就是 长途是否穿锁鞋更保护脚碗？

多谢前辈们指教，D1的路程顺利走完，但离家5KM的时候，把左膝盖拉伤了，估计是前一星期6小时徒步还没休息好，d1骑行200KM，形成了劳伤了，所以很遗憾没有走完全程，d4天坐车回长沙。
本人经验：
长途骑行前几周最好是：不要活动量过度，特别是膝盖，要注意保护，有条件的，最好是买两条护膝，55块钱一条，不管是徒步，骑行，都很管用。还有就是像前辈们说的，一天骑行不要超过 150KM。不然膝盖受伤了，就走不完全程了。
“ 什么都是小事情，安全第一才是最重要的！“