求高人指点

我不是高人，只有171CM
1、根据体力调好档位，中途不要换挡，通过改变踏频来调整速度和难度。心无旁骛，跟紧踏频节奏，主动、有力的呼吸。不能坚持就坚决下车推行。休息好了再上车。反复循序渐进。宁停宁慢勿气喘勿心慌。坚持半年左右，20~30分钟左右到顶不会有超过30秒的轻微气喘。
2、骑车爬山的姿势和用力点与平时骑车不一样，如不改变不但会费力，而且会给身体带来更多更重的伤害。
3、多交流，掌握在爬山过程中，在车上短暂休息的技巧和方法，哪怕只有几秒。
4、注意安全。安全不只是指来自外在的。切记，只要是运动就会有伤害。你爬山次数过多，多了绝对会伤身体。君不见个个运动员都有伤？  骑车爬山至少要隔天进行，而且强度最好错开。
5、因为山顶没有金牌，只有风景。所以你任何时候都不要耗尽体力。
6、做到了以上五点，你爬山一次等于别人爬山十次以上，锻炼的质量会很高，而且正因为不去拿金牌，所以，你可以终身骑车。