长沙到湘潭易俗河骑行心得

偶拉肚子是偶的肠胃问题, 一冷一热就这样, 偶没有中暑的感觉.
山地能保持这个速度,真是8错了啊!

都是强人  偶怕和你们一起骑车

大家别和啊肚去骑啊他好慢得
骑XTC TEAM 很容易保持40

以下是引用cc在2004-8-28 9:13:35的发言：
大家别和啊肚去骑啊他好慢得
骑XTC TEAM 很容易保持40

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非常不错呀,我是邵阳的,喜欢耐力方面的运动,每天骑30公里,跑步十公里.可在我们这里,很少找到有空有体力的同伴.
我也想补充一点,我曾一个人一天内九个半小时约180公里的骑行经验,其中120公里起伏较多的水泥国道,40公里平直的柏油大道以及约20公里崎岖颠簸未完工的道路.用的是中低档的不带避震的山地车.
一.长途骑行装备是非常重要的,除了必要的修车工具还有备用内胎,便携气筒一定不可少的,钱做为万能又万恶的工具也是千万少不得的.药品方面防中暑的,防腹泻的(十滴水,风油精等),防晒(防晒霜,凡士林,痱子粉,帽子,太阳镜),外伤消炎药(红药水,创可帖,抗生素)都是不可少的.
二.长途骑行速度不是最重要的,怎样节省体力提高平均速度才是重要.不要和别人比速度,这样只会把大家的体力比下去.背包不要背在身上,长途骑行中特别是上坡较多的路段会加重上身的负担.下坡是休整体力的好时候,好好休息不要猛踩.上坡尽量利用惯性,不要提前变档,尽量减少能量浪费.
三,尽量避免大热天在柏油公路上骑行,那感觉......如地狱一般,上烤下蒸,整个一微波炉的感觉,而且地面有点粘轮胎,阻力加大,搞不好太热会爆胎,此时宁可找地方休息不要走!
四,一天的骑行,能量的补充很重要,中午千万不能不吃饭,我那一次上午的90公里用了4个小时,途中休息了两次,中午吃了一筒饼干,在河里玩了两个多小时.回来的时候用了5个多小时,途中休息了四次.而且光喝水是不够的,要喝运动饮料,果汁之类的,有条件最好带上运动营养品,体能食品等.
五,要带有吸管的水壶,不要在复杂或者不熟悉的路段耍杂技.我有一次长途就因为在山路上双手撒把喝水摔了一跤,还好带了外伤用药.还有一次从山上速降,很快的速度,突然发现前面一个下坡很近了可还看不到下坡和坡底的缓冲处,赶紧一把刹住,车子一横,两个轮子都下了坡边,幸好一只脚撑住了.后来发现这个坡虽不高,却有70多度,飞下去摔一下也不轻.
六,自行车,特别要骑长途,耍杂技的.真是一分钱一分货.我的车虽不算高档,但比起那些三,四百块钱的车要结实多了,三年来这么折腾,只坏了一次中轴和脚踏.扎破胎都不算,那是必然损耗.
十一我打算骑自行车去凤凰古城,翻过雪峰山,三百多公里,有朋友愿意一起去吗?

以下是引用lionyung在2004-8-30 12:20:20的发言：
非常不错呀,我是邵阳的,喜欢耐力方面的运动,每天骑30公里,跑步十公里.可在我们这里,很少找到有空有体力的同伴.
我也想补充一点,我曾一个人一天内九个半小时约180公里的骑行经验,其中120公里起伏较多的水泥国道,40公里平直的柏油大道以及约20公里崎岖颠簸未完工的道路.用的是中低档的不带避震的山地车.
一.长途骑行装备是非常重要的,除了必要的修车工具还有备用内胎,便携气筒一定不可少的,钱做为万能又万恶的工具也是千万少不得的.药品方面防中暑的,防腹泻的(十滴水,风油精等),防晒(防晒霜,凡士林,痱子粉,帽子,太阳镜),外伤消炎药(红药水,创可帖,抗生素)都是不可少的.
二.长途骑行速度不是最重要的,怎样节省体力提高平均速度才是重要.不要和别人比速度,这样只会把大家的体力比下去.背包不要背在身上,长途骑行中特别是上坡较多的路段会加重上身的负担.下坡是休整体力的好时候,好好休息不要猛踩.上坡尽量利用惯性,不要提前变档,尽量减少能量浪费.
三,尽量避免大热天在柏油公路上骑行,那感觉......如地狱一般,上烤下蒸,整个一微波炉的感觉,而且地面有点粘轮胎,阻力加大,搞不好太热会爆胎,此时宁可找地方休息不要走!
四,一天的骑行,能量的补充很重要,中午千万不能不吃饭,我那一次上午的90公里用了4个小时,途中休息了两次,中午吃了一筒饼干,在河里玩了两个多小时.回来的时候用了5个多小时,途中休息了四次.而且光喝水是不够的,要喝运动饮料,果汁之类的,有条件最好带上运动营养品,体能食品等.
五,要带有吸管的水壶,不要在复杂或者不熟悉的路段耍杂技.我有一次长途就因为在山路上双手撒把喝水摔了一跤,还好带了外伤用药.还有一次从山上速降,很快的速度,突然发现前面一个下坡很近了可还看不到下坡和坡底的缓冲处,赶紧一把刹住,车子一横,两个轮子都下了坡边,幸好一只脚撑住了.后来发现这个坡虽不高,却有70多度,飞下去摔一下也不轻.
六,自行车,特别要骑长途,耍杂技的.真是一分钱一分货.我的车虽不算高档,但比起那些三,四百块钱的车要结实多了,三年来这么折腾,只坏了一次中轴和脚踏.扎破胎都不算,那是必然损耗.
十一我打算骑自行车去凤凰古城,翻过雪峰山,三百多公里,有朋友愿意一起去吗?

有机会骑车来长沙一起骑车啊   [em01][em01][em01]

以下是引用lionyung在2004-8-30 12:20:20的发言：

一.药品方面防中暑的,防腹泻的......
四.......有条件最好带上运动营养品,体能食品等.
五,要带有吸管的水壶.......

十一我打算骑自行车去凤凰古城,翻过雪峰山,三百多公里,有朋友愿意一起去吗?

1.我上次就是腹泻......郁闷
2.power gel不知道哪里有卖,听说很不错,但是没试过,不知道(powerbar好像倒是有卖)....
3.这么说,最好是用水袋,只用嘴巴就能喝水...呵呵,确实比价安全.

10.1如果有假的话,想去更远的地方.....

以下是引用bluebird在2004-8-30 13:08:49的发言：
[quote]以下是引用lionyung在2004-8-30 12:20:20的发言：
  

有机会骑车来长沙一起骑车啊   [em01][em01][em01]
[/quote]
好呀,我QQ1788867,邵阳自行车店不多,工具都买不齐,真想到长沙看看.不过一天肯定回不来,到时候长沙的车友要给我提供住一晚的地呀!
天晴了,打算先去衡阳转一圈,准备好电筒当天返回的,呵呵.邵阳到衡阳路很好走,如今真想有辆公路车呀.

以下是引用dd88在2004-8-30 13:17:27的发言：
[quote]以下是引用lionyung在2004-8-30 12:20:20的发言：

  一.药品方面防中暑的,防腹泻的......
四.......有条件最好带上运动营养品,体能食品等.
  五,要带有吸管的水壶.......

  十一我打算骑自行车去凤凰古城,翻过雪峰山,三百多公里,有朋友愿意一起去吗?
  

1.我上次就是腹泻......郁闷
2.power gel不知道哪里有卖,听说很不错,但是没试过,不知道(powerbar好像倒是有卖)....
3.这么说,最好是用水袋,只用嘴巴就能喝水...呵呵,确实比价安全.

10.1如果有假的话,想去更远的地方.....
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腹泻那得加强锻炼,别乱吃东西.营养品一般健身厅,电视购物什么的都有卖的,不过贵死啦.要我认为不如买几十只老母鸡吃,有水袋那是最好的啦.可惜俺们都没钱,5555.不过也不用太羡慕人家装备好的,想想古时候一双破草鞋都能走天下,一辆破单车为什么不能(阿Q精神)?呵呵.我也想去更远的地方,比如西藏.如果有伴去的话,没假我也得给挤出假来,请两个月假再带点特产回来,领导应该不会开除我吧,呵呵.

以下是引用lionyung在2004-8-30 15:23:44的发言： 好呀,我QQ1788867,邵阳自行车店不多,工具都买不齐,真想到长沙看看.

长沙也差不多...