WMT的骑行报告

我都快虚脱了

上周的骑行量：
时间 车辆 人员 地点 量
周二 越野 555  无名山 平路50km山路9km
周四 越野 大宇 市内 平路 30km+飞街
周五 公路 水母 植物园方向 20km
周六 公路 个人 黑糜峰 55km
周日 公路 个人 长沙县 50km
总计骑行距离220公里左右

强人就是强人,要是我有这么多的时间我也要每天骑车,
但现在不行,最多只能记个周记,有空发上来

上周上班的时间很忙，用来骑车的时间不多。
特别是周二周五的两次固定活动，由于恶劣的天气一再被推迟，等了一个多星期才熬到了大家碰头的时候。
周五晚上赶到集合地点，首先到的是余哥、cc、伤口未愈的赶路还有新来的来自邵阳小伙子，紧接着dd88、小滔、从饭桌上赶来的lulu、山神庙、馨儿、chenyan924、c5463及同学、岳阳的左泽乘、还有首次公开露面的plmm zinia……骑行中还偶遇彪四轮小车的dz
看来大家骑车的热情蛮高，而且添加了新装备的筒子不少（未经车主同意，在此就不公开了）
只希望大家的骑车的水平也越来越高

周六上班，四点来钟终于忙完所有事务，正巧家里有事，便跨上公路车，装备头盔、手套、骑行裤，减少衣着，上衣两件裤子一件，开水一瓶，补胎工具和气筒，匆匆上路。
由于香樟路修路，从住处到路口的三公里用来热身，稍事调整就开始按照预计的速度骑行，速度很快稳定在34左右，摆速105。计划全程平均速度33左右
后面一直保持这样的摆速，但由于长期没有进行类似的训练，肌肉的耐力有所下降，速度下降不少，35公里后，进入湘潭市区，平均速度为32.4。紧接的是一段比较狭窄混乱的路面，而且逆风比较厉害，平均速度瞬间下降到31.5，虽然体力不支，但不甘心，试图把速度提升到32以上。不过大家应该都有过这样的经验，平均速度下降很快，但试图提高就非常困难。我利用一段比较长的下坡，将速度提高到40，坚持骑行5km以后，终于在进入县城的时候将avs又提高到32.4的水平，基本完成出发时定下的目标。

以下是引用王木土在2005-3-21 0:37:11的发言：
上周上班的时间很忙，用来骑车的时间不多。
特别是周二周五的两次固定活动，由于恶劣的天气一再被推迟，等了一个多星期才熬到了大家碰头的时候。
周五晚上赶到集合地点，首先到的是余哥、cc、伤口未愈的赶路还有新来的来自邵阳小伙子，紧接着dd88、小滔、从饭桌上赶来的lulu、山神庙、馨儿、chenyan924、c5463及同学、岳阳的左泽乘、还有首次公开露面的plmm zinia……骑行中还偶遇彪四轮小车的dz
看来大家骑车的热情蛮高，而且添加了新装备的筒子不少（未经车主同意，在此就不公开了）
只希望大家的骑车的水平也越来越高

zinnia名字写错了累，应该是两个n啊。

我添加了新装备，在此公开一下，一个气筒（真的很好用啊），还有一双短指骑行手套[em01][em01][em01]

工作很忙，骑车时间少了
估计明天还要值班，通宵的班，又是一个漫漫长夜………………
晚上的活动就不能和大家一起骑车啦

[此贴子已经被作者于2005-3-25 0:51:03编辑过]

4.25
在单位吃过晚饭，忙完剩余的公务，时针指向七点，还有两个小时骑行时间。
稍事准备，跨上我的“巨大”，匆匆上路，目标岳麓山。
从单位到猴子石大桥有七公里，用于热身。摆速110，速度30。上桥后开始加快速度，正巧有902公交车通过，跟车前进，速度瞬间从35加到62，坚持了十几秒，鉴于没有带头盔，而且速度过快，放弃了跟车，单独骑行，速度45，过桥时超过902路。下桥后速度40至湖大。随后，放松骑行10分钟，调整状态，准备骑车上山。
由于带了猫眼车灯，于是选择从小路上山，耗时18分。夜间山路很僻静，只能听到轮胎抓地和呼吸的声音，偶尔还会吓到飞禽走兽，特别是鸟儿惊飞反过来吓你一跳。建议大家不要轻易夜间独自上山，那样的环境会让大多数人感到恐惧。
登顶后照例压韧带，放松肌肉。
夜空很晴爽、空气通透，只可惜没有带上相机，不能让大家一饱眼福，特别是小k同志。长沙的筒子们还是自己多多爬山吧，山上的空气和夜色会让你流连忘返的。
今天总共骑行里程30km，爬山3km。

4.27
晚上要回工地做泥工，有两个小时左右训练时间，于是骑山地车去浏阳河畔越野，其实早就想去那边探路了。
首先是8km的大起伏水泥路面，当作热身对待吧。过河之前的最后一个U型山谷，看到前方的长陡坡，心生恐惧，选择了一条通向河边的小路，down了下去，路上经过村民的小院，身后跟来三条狂吠的恶狗，看到前方的路面情况还不错，于是加速前进，企图摆脱狗狗，30码前进了一百米左右以后，发现两轮的山地车的加速、转弯性能还是远远不如四条腿的狗狗，加之前方道理变窄，继续前进有翻车或被咬的危险。遂使出王家独门绝技，下车将狗狗击退。
来到东山大桥，桥面正值维修，不允许行人通过，绕道走浮桥。浮桥由竹架板铺成，但很平整，使我得以高速通过。过桥后取道向北，计划前方找桥过河。
不料河堤上全部是碎沙石路面，坑坑洼洼，几乎无法坐车蹬踏，所以支起臀部，半站立骑行，速度25左右，前进20km左右，到了朗梨镇。小镇未经开发，保留了农村小镇的风味，木楼、土房、石庙……随处可见。值得大家一去。
穿过小镇，就到了湖南农大，本想喊某地主出来为我接风洗尘，可惜未果。
简单补充能量之后，继续骑行，绕道马坡岭、马王堆、杨家山、高桥、树木岭回家。
今日骑行总里程53km，土路25公里。期间心率低于80％，属于耐力训练，身体无不适表现。

4.28
爬岳麓山        爬山及落山技术训练
爬山前耗时40分钟热身。上、下均山选择小路，尽力发挥速度。
由于山路起伏较大，需要不断变化齿比，腿部肌肉容易发酸、疲劳，但空气良好，呼吸舒畅。
登顶休息十五分钟，趁未天黑，从黄兴墓小路下山。年初，山上很多树木冰冻受损，路上的风景大不如前，但视线极好，速度比以前更快。