无车者的骑行日记

最后最要感谢的人是篱篱，关于单车以及我一切健康的爱好她都非常的支持，家里的事情基本全包了。真是一个好老婆。我爱你！

    2012年9月12日骑行半小时，采取高踏频方式。这周运动计划已经完成一项骑车30~40分钟，还有剩余一项，跑步3KM两次。
   以下是bingo的参考意见：
     bingo㊣ (571172405) 2012-09-11 22:27:41
你必须爬坡

bingo㊣ (571172405) 2012-09-11 22:27:50
你可以一周跑步2次 骑行台一次 岳麓山1次

bingo㊣ (571172405) 2012-09-11 22:27:57
1-2个月就可以了

吾车 (43387160) 2012-09-11 22:28:31
好，我坚持，你之前有没有列过详细计划

吾车 (43387160) 2012-09-11 22:28:38
我想参考你的

bingo㊣ (571172405) 2012-09-11 22:28:56
我伤了之后这么恢复的

吾车 (43387160) 2012-09-11 22:29:21
运动量？跑步2次多少公里？骑行台时间？岳麓山大路？小路？

bingo㊣ (571172405) 2012-09-11 22:29:46
我最开始在梅溪湖麓谷骑平路 因为你本身没伤 可以省掉

bingo㊣ (571172405) 2012-09-11 22:29:58
然后轻齿比慢慢爬163

bingo㊣ (571172405) 2012-09-11 22:30:07
很轻的那种 1-3 2-1之类的
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bingo㊣ (571172405) 2012-09-11 22:30:14
第一次1趟 然后2趟

bingo㊣ (571172405) 2012-09-11 22:30:29
跑步的话，至少3km喽

吾车 (43387160) 2012-09-11 22:30:29
好的，谢谢，希望自己能坚持下来、

bingo㊣ (571172405) 2012-09-11 22:30:38
然后身体机能适应了

bingo㊣ (571172405) 2012-09-11 22:30:40
就加

吾车 (43387160) 2012-09-11 22:30:49
好的，骑行台呢？

bingo㊣ (571172405) 2012-09-11 22:30:50
现在基本恢复了

bingo㊣ (571172405) 2012-09-11 22:30:57
某种意义上说 比以前好了

bingo㊣ (571172405) 2012-09-11 22:31:05
都是睡一觉起来 没啥疲劳

bingo㊣ (571172405) 2012-09-11 22:31:21
骑行台 骑个40分钟吧

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bingo㊣ (571172405) 2012-09-11 22:31:28
别出太多汗

bingo㊣ (571172405) 2012-09-11 22:31:31
好累的

bingo㊣ (571172405) 2012-09-11 22:31:35
这天比较热

bingo㊣ (571172405) 2012-09-11 22:31:42
也就保持下踩踏的感觉

bingo㊣ (571172405) 2012-09-11 22:31:46
踏频可以高点

bingo㊣ (571172405) 2012-09-11 22:32:08
要体能 只能爬山

bingo㊣ (571172405) 2012-09-11 22:32:10
连续的爬山

bingo㊣ (571172405) 2012-09-11 22:32:18
因为你不能常去

bingo㊣ (571172405) 2012-09-11 22:32:24
为了锻炼心肺功能 你可以跑步

bingo㊣ (571172405) 2012-09-11 22:32:29
3-4公里
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bingo㊣ (571172405) 2012-09-11 22:32:40
头1.5公里慢点

bingo㊣ (571172405) 2012-09-11 22:32:56
跑步也可以达到心率的80%-90% 跟爬坡差不多

bingo㊣ (571172405) 2012-09-11 22:33:07
由于是不同的运动 还是每周要爬一次山的

吾车 (43387160) 2012-09-11 22:35:10
OK。收藏了，睡觉去

bingo㊣ (571172405) 2012-09-11 22:35:19
供参考

吾车 (43387160) 2012-09-11 22:35:54
我会根据自身实力尽心消减。

吾车 (43387160) 2012-09-11 22:36:06
估计我现在跑6KM蛮累

bingo㊣ (571172405) 2012-09-11 22:36:54
不要6km

bingo㊣ (571172405) 2012-09-11 22:36:56
3-4吧

6月24日骑行热身20分钟，希望能继续上次半月的坚持。什么事情只要自己坚持总会有结果！

昨天把骑行台安置到新家中，今晚一起陪伴老婆骑行湘江风光带，与卷卷，脑壳，野草，柱子，兰兰，还有卷卷的男性朋友一起。很开心，也许久没有享受过户外骑行了，一是确实没时间，二来觉得一个人压马路真的很没意思。能遇到篱篱是骑车带来的缘分，我相信我们会骑行到骑不动的那一天。
  谢谢天空，因为有你，我遇到了人生中最值得深爱的人，也因为有你，我结交到人生中最值得深交的一群朋友！

你觉得我是那么小家子器的人嘛，你不说我自己都觉得难看。今年夏天，你要教会我游泳。

回复 108# 无车者

为了催进减肥事业，我一般会选择刺激性形容词，请别怪。

6月2日晚 20:37~9：05
骑行时间28分钟，放松3分钟。
热身2分钟后，保持高踏频，浑身出汗，就像鲶鱼般，骑行前坐了30个仰卧起坐，骑行后外加20个俯卧撑，以后仰卧起坐早上加一组。体重降低了2KG 现在76KG，准备把binge说的葫芦肚子减小。

5月的最后一天，没有骑行。
6月1日晚8:23~9:00
骑行时间40分钟，放松2分钟。没有怎么上强度，骑行前35分钟基本是休闲骑行，后5分钟保持高踏频。
改变了车子的把立120mm，改变了车把，600MM 直把，加装了副把，方便摇车发力。

更换完车把，车立，副把。角度更舒服了。





是不是很有战斗的感觉呢，相信是个适合爬公路坡的货。






换装的120MM 把立，可能是最长得把立尺寸了。






拿卷尺证明下，哈哈






把立也不放过，采用WMT安装法，字标超下部，把尽量上翘。







整车图，因为拿尺量后发现前轮垫低了，所以换了一本厚书。前轮垫估计还在日本。








再来一杯爸爸泡的茶，清凉解渴降火。

5月30日晚22:55~23:17
骑行20分钟，放松2分钟。
最后冲刺1分钟，今天工作累，没有尽全力，但是依然坚持！坚持骑行，坚持乐观向上的生活方式！

哦，忘记说个小问题了 就是牙盘没踩一圈就会听到咯噔一声，不知道是中轴原因还是牙盘，但是我感觉95%是中轴。