步骤.3 最大肌力检测
来到了重头戏,再撑一会儿就熬过去了,加油!在这个阶段教练会用「蹲举」和「硬举」这两组动作来进行肌力评估。会攫取它们的原因很简单,除了它们是健身基础中的经典外,同时也没有其它更有效率的方式可以替代这两项动作,因此拿来做最终检测真的再适合不过了!《铁人工厂》提供全台唯一Matrix Power Rack蹲举架器材,但该项检测只需要槓铃与槓片就能操作自如。一开始在肩上扛上槓铃之后,接着在教练的专业指导下,测验身体所能承受支撑的磅数。两组施行方式完全比照相同的模式处理,全程也都会有教练随侍在旁,初次体验的测试者不用担心槓铃过重导致身体受伤的情况产生,安啦!
步骤.4 肌力心肺检测
来到最后的最后,此阶段要在自行车训练室进行Functional Threshold Power测试,教练会监控骑士在接下来的一个小时内,鉅细靡遗记录双腿所能产生的最大功率值。「Wahoo Kickr Power Trainer」室内训练台是这个项目的测量器材,骑乘中教练不会调整任何强度以及阻力,你只需顺踩骑乘便行。这项检测包含25分钟的热身,接着才是20分钟的全力踩踏,最后数据会上传至电脑中,再由教练进行比对分析。从这段时间内所获得的资料,教练会利用「推力比」去得知测试者的素质能力等级,并从中找出个别的优缺点,判断究竟是心肺太高影响肌力,还是肌力太弱导致心肺功能跟不上训练速度,在这项测验中你将会看见自己身体不为人知的一面。