天空自行车

标题: 急求230公里骑行攻略及日常训练方法 [打印本页]

作者: coffee007 时间: 2012-7-31 10:08
标题: 急求230公里骑行攻略及日常训练方法
各位大神们！

我是台P18，现在骑行还只有5天，基本就是每天环江，上下班的练习，目前已在慢慢克服PP痛的问题，我准备今年10---11月份准备骑车回株洲、茶陵，路程大概230公里左右，路线是国道；路况有点丘陵所以请高手们指点下我三方面：

1、日常的训练方法，

2、这次路程的攻略，比如多少时间或者多少公里休息一次，休息的时间，是否要将整个路程划分成分段目标，大概多远适合，

3、是否应该将轮胎换成1.5的那种宽胎，路上除了带两备用内胎及换胎工具之后，还应该配备什么东东。

我想到的差不多就是上面这些了，请各位帮忙给我些指导，或者补充下我遗漏的地方，非常感谢大家。

作者: 王木土 时间: 2012-7-31 11:06
1天搞完？
循序渐进就好了。
先每天坚持三四十公里，周末选择70到100多线路骑行，积累经验。
当你能轻松完成150公里，230也不会很难了

作者: 小轩是谁 时间: 2012-7-31 12:47
慢慢搞类·一般一天100公里差不多了·保守了·

作者: coffee007 时间: 2012-7-31 14:16

王木土发表于 2012-7-31 11:06
1天搞完？
循序渐进就好了。
先每天坚持三四十公里，周末选择70到100多线路骑行，积累经验。

允许在30个小时内搞完，但争取在24小时内（包含骑行和休息时间的）是每天都要骑吗？还是一个星期规定几次适当休息调整

作者: coffee007 时间: 2012-7-31 14:17

小轩是谁发表于 2012-7-31 12:47
慢慢搞类·一般一天100公里差不多了·保守了·

如果是100公里/天我就会完不成任务不达标

作者: nazification 时间: 2012-7-31 14:52
建议你最好莫过是搞我放假从常德骑回株洲大概也是230KM左右花了15个小时以前是冒骑过这么长真心屁股受不了你要是 10 11月份天气还好咯我回来下午都有点中暑的情况你嗯是要搞建议不要用折叠车搞长途基本1个小时休息5分钟或者1个半小时修一次按自己情况来天冷的话建议是在醴陵修一天第二天走106 小半天就到了

作者: bingo 时间: 2012-7-31 14:54
坚持锻炼，水到渠成。
否则，强行长距离，除了伤身体，没特别的意义。

作者: coffee007 时间: 2012-7-31 15:13

nazification 发表于 2012-7-31 14:52
建议你最好莫过是搞我放假从常德骑回株洲大概也是230KM左右花了15个小时以前是冒骑过这么长真心屁股受 ...

谢谢你了，很有用的建议，可惜我已经买了折叠了，我怕在醴陵休息的话第二天中午会到不了目的地

作者: coffee007 时间: 2012-7-31 15:16

bingo 发表于 2012-7-31 14:54
坚持锻炼，水到渠成。
否则，强行长距离，除了伤身体，没特别的意义。

谢谢兄弟提醒，我会循序渐进的，现在已经在40-50公里的锻炼，周末准备去下株洲我的配件还要带些什么东西吗？

作者: nazification 时间: 2012-7-31 15:35
本帖最后由 nazification 于 2012-7-31 15:38 编辑

怕晒就带袖套怕刺眼就带骑行眼睛怕死就带头盔什么都不怕就什么都不要带反正身体素质最重要时间什么的都好说别为了路程伤了身体
PS: 长时间骑车很伤下体

作者: coffee007 时间: 2012-7-31 16:26

nazification 发表于 2012-7-31 15:35
怕晒就带袖套怕刺眼就带骑行眼睛怕死就带头盔什么都不怕就什么都不要带反正身体素质最重要时间什么 ...

好的，铭记于心谢谢啦

作者: 小兵 时间: 2012-8-6 18:07
每天晚上爬岳麓山

作者: coffee007 时间: 2012-8-7 15:07

小兵发表于 2012-8-6 18:07
每天晚上爬岳麓山

太有挑战了

作者: voviowo 时间: 2013-3-25 08:26
慢慢骑也行呀，花两天这样更好了，伤身

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