讨论：爬岳麓山的速比（高手进来说说吧）

好久约起一起去爬...

回复 10# 斯图好人

我的体会是，坚持锻炼比每次都很猛的锻炼效果要好，一来伤害少，二来不至于很疲惫。
随着时间的推移，达到同样的速度，平均心率显著下降；同样的平均心率和最高心率，速度明显提高。

另外一个体会，心率计应该摆在优先采购列表。如果没有心率表，可以每天测量起床后或睡觉前的心率，如果运动后第二天心率比平常的高一定数值（5次以上），那说明疲劳没有恢复，可能运动强度过大。

如果没有踏频器，可以通过齿比、速度换算踏频，决定速度不外乎就是轮径、踏频、齿比，之间有换算关系。还有就是腿部感受，如果腿特别酸，或者膝盖痛，那就说明踏频有点低了。

以上体会，供你参考，不当之处，请其他车友指正。

回复 12# binge


    说的 很好 很感谢你。。。

看了前面的讨论，比较受用，特别是关于心率表