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本人男,20岁,身高172,140斤,几乎没有胸肌,有个小肚 ...
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本人男,20岁,身高172,140斤,几乎没有胸肌,有个小肚子,最近在健身房锻炼,目标是
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匿名
电梯直达
1
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匿名
发表于 2017-1-16 20:29
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本人男,20岁,身高172,140斤,几乎没有胸肌,有个小肚子,最近在健身房锻炼,目标是减脂,减掉那个小肚子,同时也想练肌肉,每天跑步热身20分钟,然后做俩个部位,各三组动作和一组仰卧起坐,最后骑四十分钟单车,在下午4点左右开始锻炼,想问问锻炼前后需要吃什么最好????
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galand2
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galand2
发表于 2017-2-1 22:20
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只看该作者
跑步了,超过40分钟的跑步才会减脂。
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轩子
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2022-11-19 10:32
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[LV.9]以坛为家II
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轩子
发表于 2017-1-28 23:25
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只看该作者
呵呵 我20岁的时候173 112斤 那时候运动量大 天天宵夜不发胖 现在依然偶有风情的骑骑车 体重160+
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