WMT的骑行报告

楼上的吹牛
70的心率绝对做不到

又是整整一个小时 状态明显比上一次要好
5分钟小强度热身
后面的55分钟 用了三个档位 保持踏频
第一个25分钟 185w 平均心率150
第二个25分钟 220w 平均心率160
最后15分钟 245w 平均心率170
踏频 95
总平均心率160 最大177

妄想一下，什么时候能够能够做一个150心率的二百五十瓦啊

有个人苦练一个冬天都没长几瓦，有个人骑3次就恢复成这样了，看到这里，觉得前面那个人一个冬天的汗白流了。

前面那个人得到了更多
后面那个人长了不少肥肉

第4次
整整一小时
以下是包含慢慢热身在内的数据
平均200w
踏频91
心率156
能量817千卡

看来大王的训练还是比较科学的。不过你不能只顾自己修为精进，要普及一下带动群众一起进步啦，什么时候给我们这些菜鸟开个讲座吧？我们买票听讲——你害得我上淘宝看骑行台的价格了，你不是“台托”吧？呵呵！

时隔一天，再次一小时骑行台
平均202w
踏频91
心率168/181
能量905千卡
同样一个小时，今天感觉累多了 ...
王木土 发表于 2012-2-29 23:02

   
时隔一天
第5次
稍微超过一个小时
简单热身，心率达到140以后的数据
平均220w
踏频95——目标踏频100，但没有刻意控制
心率169 最大175
能量915千卡

虽然状态不佳，相比引用的第二天数据，还是高了不少。
杜哥，加油！:lol

看来大王的训练还是比较科学的。不过你不能只顾自己修为精进，要普及一下带动群众一起进步啦，什么时候给我 ...
石钟 发表于 2012-3-7 14:37

我只是有个初级心率表，这东西能够很好的控制你的身体状态。
骑行台，雨季的好朋友，哈利油！
通过心率表和骑行台的搭配，就能非常准确地了解自己的身体状态和输出功率，科学骑行的必备佳品

公路车，白沙洲测试
起点：月亮岛路口
终点：白沙洲限高门
距离9.7km
时间：17:00
温度12度
风速：3-4级~~20km/h
去时逆风，单程9.7km，往27.15km/h,心率161，cad89；
不间断返回38.05km/h，心率165，cad101。回来反而更舒服。
距离40avg还很遥远啊！！！

有风的时候，速度受到的影响太大了，白沙洲的风真厉害。