预防“秋愁”

进入秋季，受气候的影响，我常常会出现低沉、消极等抑郁情绪，专家提醒要及时进行自我调节，预防秋愁应做好以下三点：
    一，生活有规律，按时作息，多做户外活动，多晒太阳，多呼吸新鲜空气；
    二，适当多吃高蛋白食物，比如牛奶、鸡蛋、猪肉和豆类等，有利于消除抑郁情绪；
    三，多参加有益和身心健康的娱乐活动，如跳舞、唱歌，听音乐等。
    眼下天气渐凉，比较适合进行登山、骑自行车等运动，尤其是都市上班族经常到野外散心、运动，能增强呼吸和血液循环功能，对神经系统具有良好的营养和安抚作用，可排解忧愁防止抑郁。有条件的话，不妨参加瑜珈等比较轻松的室内运动，让心情得到彻底放松，提高生活和工作激情。