以下是引用 支支 在 2005-8-10 18:13:00 的发言:
我16岁...
怎么办
一般16岁以下,一次骑行时间不要超过2个半小时,而且心跳要保持在130至150这个范围内。因为16岁以前,心脏没有发育完全,不能承受过大的负荷,能够做的就是让心肌在一个合理的范围内强壮。国外的运动员为什么运动寿命长,就是从小合理锻炼。
16岁至18岁,骑行时间不要超过3个半小时,心跳不要超过170。
至于职业车手,一天的骑行时间都在7个小时左右,视训练计划规定心跳。
我以前在国内就是只知道踩,有了病都不知道。来法国后,每年都必须到医院彻底检查,在法国的前两年治好了心肌炎和脚踝的毛病。心肌炎产生的原因就是16岁以前心脏超负荷运动,导致心率不齐。在国内的N多次体检都没有查出来。还好,法国的社会保险很健全,治病不要钱。从这以后,我就想,一定要把欧洲的科学训练方法带回来。训练资料份三类,首先是关于心脏和体内循环,肌肉锻炼,然后是骑车姿势,再是饮食营养方面的。
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*&^%$#@!~
我听鸟你的话感觉浑身有点不舒服,尤其是心脏那个位置,表吓唬我呀....
我只不过有时候骑个1上午或1下午.....好像超了.... |