天空自行车

标题: 长沙到湘潭易俗河骑行心得 [打印本页]
作者: 王木土    时间: 2004-8-22 16:36
你是超级强人！
山地车能保持那么高的速度
作者: 杯中蝴蝶舞    时间: 2004-8-22 19:00
向强人学习！
作者: 王木土    时间: 2004-8-22 19:05
老蝴，你总是临阵逃脱
作者: 明祺    时间: 2004-8-22 20:41
标题: 长沙到湘潭易俗河骑行心得
最[em01]的事: 找到了以前上班的地方    最[em04]的事: 没有留下故地重游的相片
最担心的事: 回来时在长沙大道中暑    最不好意思的事: 在过易俗河10KM的地方等,但还是和队友失去了联系
最大的教训: 没带十滴水
有关骑行数据:
总里程109.3KM  骑行时间5小时27分  共耗时6小时 7:30~13:30 平均20KM/H
绝大多数上坡时保持14~15KM/H
回来时在板塘铺喝了一瓶矿泉水, 12点到株易路口时花3元买了一瓶旺仔牛奶, 店主附送了半个凉薯(很甜,很好吃,绝非菜场的能比), 经过我们第一次休息时的桥时间是12:40 ,骑行距离90KM。
在路过一座约20M的桥时, 我手握着牛角以约28KM的速度骑行, 和某位队友一样, 也是低头骑行了约10秒吧, 等我抬起头时, 紧急情况已经发生了, 正前方水泥桥面隆起了足够把车颠翻的高度, 后面听声音就知道一部卡车喘着粗气跟了上来, 我的左前方也来了部卡车, 它们肯定要会车, 已不能向左避让, 这时离桥面隆起的部位又近了一些, 我看到它离桥边沿可能刚好有比车胎宽一点点的距离, 这时要命的是手不能脱离牛角去捻刹车, 那可能需要2秒的时间, 而且还不见得刹得住, 霍出去了, 车把往右一拐, 车架往左偏, 把踏脚稍摆平, 特别是左边的踏脚摆到刚好过隆起的高度, 右膝盖紧贴车架,(不然会擦到桥边), 让前盘先过那条缝, 后盘肯定是过不来, 已不可避免要颠一下了, 我把方向往左打了下, 把身体重心前移, 感觉后盘开始拱起时,把方向又向右轻打了一下, 这次方向把的向左向右扭动, 很大程度上缓解了由于后盘的颠簸可能导致方向的失控, 不过后面好像还扭动了两下, 但已无危险了, 因为已经靠车把和身体找到了平衡！ 这次颠簸让人感觉链条都快掉了,后盘由圆变方了, 事后赶紧下车查看, 还好, 也还硬匝。
险中更险的是, 当我重心前移时后盘颠起时, 脚几乎从踏脚上滑下，坐包都快碰到PP了, 幸亏出于本能吧, 身体顺势坐了下来, 既限制了后盘的继续反弹, 脚又安全的回到踏脚上。这时后面传来了汽车的刹车声, 司机也看到了我的惊险动作, 作出了反应。
从发现情况到最后稳当, 回想整个过程大约8秒, 分解一下: 发现(0.5秒)、 犹豫(想捻刹车0.5秒)、 发现缝隙决定冲过去0.5秒、车把向右、 踏脚和膝盖到位0.5秒、 车架向左偏上身向右0.5秒， 前盘瞄准缝隙(过)1秒、 起身重心前移0.5秒, 车把向左向右(同时后盘颠起)2秒、 PP最终找到坐包2秒……事故发生往往就是那么几秒钟!………
一切都靠感觉, 感觉已无法捻刹车、 感觉缝隙应该过得去、 感觉膝盖应该不会擦到桥沿、感觉后盘颠得再高也比前盘颠起要好、 感觉车把肯定会摇，要靠主动的晃动来找平衡、就连PP最终找到坐包也是凭感觉!  嗬嗬!
心得: 1、到了关键时候又没有任何依靠时……, 靠自信吧! 在那个时候除了它你什么都已经没有了!
2、车子还是有点重量好一点, 安全系数感觉高些!
上长沙大道时可能是13点, 太阳当头、 口干, 突然很想念十滴水的味道, 早上出来时忘带最重要的防暑药了。速度低于20时, 没有什么风, 感觉体表温度上升的很快, 不舒服! 高于20时又担心中暑, 以致长沙大道段是犹犹豫豫骑完的。
大家不要以为只有在很热的太阳下才会中暑, 我原来一个朋友是执业药师, 他说运动后有汗出不来,就极易产生中暑现象(春夏秋都有可能)。大家骑行时应该有这样的体会：骑行的时候汗不多, 但停下来时则汗水直冒？ 自行车运动的特点就是骑行时有风! 而 “风”在中医看来是万病的起源! 就是因为骑行时有风, 毛孔紧缩, 把大部分的汗都闭起来了！ 当停下时还不出汗, 首先应考虑是不是中暑!
心得3: 对自行车运动而言, 体力不支、内胎没气等问题都不大, 保安全和防中暑才是最重要的! 十滴水是必带品!!!!!
dd88拉肚子可能就是有点中暑的反应(我们都吃的一样,排除饮食原因?)! 因为中暑也能引起头晕,恶心,腹痛,胃肠不适!!




[此贴子已经被作者于2004-8-22 1:05:22编辑过]

作者: 小滔    时间: 2004-8-23 00:22
明祺总结得很好。

长途骑行不仅需要良好的器材，身体上也要作充分的准备。

看来下次出远门，不光要带修补工具，必要的药品也要带上。
作者: 明祺    时间: 2004-8-23 06:25
我一直在107国道线上,过桥10KM的地方,aiaiaiaiaiaiaiai!!!!!!!
虽然身体最终无事, 但还是有备无患的好!! 骑车也大胆,放得开些!回想长沙大道那段真有些尴尬![em08]
作者: 王木土    时间: 2004-8-23 07:00
骑车的时候要大胆、心细、果断、勇敢……
作者: bluebird    时间: 2004-8-23 08:36
明祺  我昨天就在湘潭易俗河桥头等了你好久啊   我在进了易俗河镇里面找你  
没找到啊  55555555
作者: bluebird    时间: 2004-8-23 08:38
在桥头等你的时候拍了照片
长沙到湘潭易俗河骑行心得 长沙到湘潭易俗河骑行心得
作者: kobe119    时间: 2004-8-23 16:42
呵呵,我去年8月份一个人顶着38.C的温度从长沙骑到了衡阳,耗时14个小时!
回想起来真是一个难忘而痛苦得回忆啊!
作者: dd88    时间: 2004-8-23 17:19
偶拉肚子是偶的肠胃问题, 一冷一热就这样, 偶没有中暑的感觉.
山地能保持这个速度,真是8错了啊!
作者: bluebird    时间: 2004-8-24 03:49
都是强人  偶怕和你们一起骑车
作者: cc    时间: 2004-8-28 17:13
大家别和啊肚去骑啊他好慢得
骑XTC TEAM 很容易保持40
作者: bluebird    时间: 2004-8-29 21:21
以下是引用cc在2004-8-28 9:13:35的发言：
大家别和啊肚去骑啊他好慢得
骑XTC TEAM 很容易保持40


[em08][em08][em08][em08][em08]
作者: bluebird    时间: 2004-8-30 21:08
以下是引用lionyung在2004-8-30 12:20:20的发言：
非常不错呀,我是邵阳的,喜欢耐力方面的运动,每天骑30公里,跑步十公里.可在我们这里,很少找到有空有体力的同伴.
我也想补充一点,我曾一个人一天内九个半小时约180公里的骑行经验,其中120公里起伏较多的水泥国道,40公里平直的柏油大道以及约20公里崎岖颠簸未完工的道路.用的是中低档的不带避震的山地车.
一.长途骑行装备是非常重要的,除了必要的修车工具还有备用内胎,便携气筒一定不可少的,钱做为万能又万恶的工具也是千万少不得的.药品方面防中暑的,防腹泻的(十滴水,风油精等),防晒(防晒霜,凡士林,痱子粉,帽子,太阳镜),外伤消炎药(红药水,创可帖,抗生素)都是不可少的.
二.长途骑行速度不是最重要的,怎样节省体力提高平均速度才是重要.不要和别人比速度,这样只会把大家的体力比下去.背包不要背在身上,长途骑行中特别是上坡较多的路段会加重上身的负担.下坡是休整体力的好时候,好好休息不要猛踩.上坡尽量利用惯性,不要提前变档,尽量减少能量浪费.
三,尽量避免大热天在柏油公路上骑行,那感觉......如地狱一般,上烤下蒸,整个一微波炉的感觉,而且地面有点粘轮胎,阻力加大,搞不好太热会爆胎,此时宁可找地方休息不要走!
四,一天的骑行,能量的补充很重要,中午千万不能不吃饭,我那一次上午的90公里用了4个小时,途中休息了两次,中午吃了一筒饼干,在河里玩了两个多小时.回来的时候用了5个多小时,途中休息了四次.而且光喝水是不够的,要喝运动饮料,果汁之类的,有条件最好带上运动营养品,体能食品等.
五,要带有吸管的水壶,不要在复杂或者不熟悉的路段耍杂技.我有一次长途就因为在山路上双手撒把喝水摔了一跤,还好带了外伤用药.还有一次从山上速降,很快的速度,突然发现前面一个下坡很近了可还看不到下坡和坡底的缓冲处,赶紧一把刹住,车子一横,两个轮子都下了坡边,幸好一只脚撑住了.后来发现这个坡虽不高,却有70多度,飞下去摔一下也不轻.
六,自行车,特别要骑长途,耍杂技的.真是一分钱一分货.我的车虽不算高档,但比起那些三,四百块钱的车要结实多了,三年来这么折腾,只坏了一次中轴和脚踏.扎破胎都不算,那是必然损耗.
十一我打算骑自行车去凤凰古城,翻过雪峰山,三百多公里,有朋友愿意一起去吗?


有机会骑车来长沙一起骑车啊   [em01][em01][em01]
作者: dd88    时间: 2004-8-30 21:17
以下是引用lionyung在2004-8-30 12:20:20的发言：

一.药品方面防中暑的,防腹泻的......
四.......有条件最好带上运动营养品,体能食品等.
五,要带有吸管的水壶.......

十一我打算骑自行车去凤凰古城,翻过雪峰山,三百多公里,有朋友愿意一起去吗?

1.我上次就是腹泻......郁闷
2.power gel不知道哪里有卖,听说很不错,但是没试过,不知道(powerbar好像倒是有卖)....
3.这么说,最好是用水袋,只用嘴巴就能喝水...呵呵,确实比价安全.

10.1如果有假的话,想去更远的地方.....
作者: lionyung    时间: 2004-8-30 23:23
以下是引用bluebird在2004-8-30 13:08:49的发言：
[quote]以下是引用lionyung在2004-8-30 12:20:20的发言：
  


有机会骑车来长沙一起骑车啊   [em01][em01][em01]
[/quote]
好呀,我QQ1788867,邵阳自行车店不多,工具都买不齐,真想到长沙看看.不过一天肯定回不来,到时候长沙的车友要给我提供住一晚的地呀!
天晴了,打算先去衡阳转一圈,准备好电筒当天返回的,呵呵.邵阳到衡阳路很好走,如今真想有辆公路车呀.
作者: lionyung    时间: 2004-8-30 23:29
以下是引用dd88在2004-8-30 13:17:27的发言：
[quote]以下是引用lionyung在2004-8-30 12:20:20的发言：

  一.药品方面防中暑的,防腹泻的......
四.......有条件最好带上运动营养品,体能食品等.
  五,要带有吸管的水壶.......

  十一我打算骑自行车去凤凰古城,翻过雪峰山,三百多公里,有朋友愿意一起去吗?
  

1.我上次就是腹泻......郁闷
2.power gel不知道哪里有卖,听说很不错,但是没试过,不知道(powerbar好像倒是有卖)....
3.这么说,最好是用水袋,只用嘴巴就能喝水...呵呵,确实比价安全.

10.1如果有假的话,想去更远的地方.....
[/quote]
腹泻那得加强锻炼,别乱吃东西.营养品一般健身厅,电视购物什么的都有卖的,不过贵死啦.要我认为不如买几十只老母鸡吃,有水袋那是最好的啦.可惜俺们都没钱,5555.不过也不用太羡慕人家装备好的,想想古时候一双破草鞋都能走天下,一辆破单车为什么不能(阿Q精神)?呵呵.我也想去更远的地方,比如西藏.如果有伴去的话,没假我也得给挤出假来,请两个月假再带点特产回来,领导应该不会开除我吧,呵呵.
作者: dd88    时间: 2004-8-31 00:20
以下是引用lionyung在2004-8-30 15:23:44的发言： 好呀,我QQ1788867,邵阳自行车店不多,工具都买不齐,真想到长沙看看.


长沙也差不多...
作者: bluebird    时间: 2004-8-31 03:46

[/quote]
腹泻那得加强锻炼,别乱吃东西.营养品一般健身厅,电视购物什么的都有卖的,不过贵死啦.要我认为不如买几十只老母鸡吃,有水袋那是最好的啦.可惜俺们都没钱,5555.不过也不用太羡慕人家装备好的,想想古时候一双破草鞋都能走天下,一辆破单车为什么不能(阿Q精神)?呵呵.我也想去更远的地方,比如西藏.如果有伴去的话,没假我也得给挤出假来,请两个月假再带点特产回来,领导应该不会开除我吧,呵呵.
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心态很好～！～～～～～～～～～[em06][em06][em06]
作者: lionyung    时间: 2004-8-31 08:20
非常不错呀,我是邵阳的,喜欢耐力方面的运动,每天骑30公里,跑步十公里.可在我们这里,很少找到有空有体力的同伴.
我也想补充一点,我曾一个人一天内九个半小时约180公里的骑行经验,其中120公里起伏较多的水泥国道,40公里平直的柏油大道以及约20公里崎岖颠簸未完工的道路.用的是中低档的不带避震的山地车.
一.长途骑行装备是非常重要的,除了必要的修车工具还有备用内胎,便携气筒一定不可少的,钱做为万能又万恶的工具也是千万少不得的.药品方面防中暑的,防腹泻的(十滴水,风油精等),防晒(防晒霜,凡士林,痱子粉,帽子,太阳镜),外伤消炎药(红药水,创可帖,抗生素)都是不可少的.
二.长途骑行速度不是最重要的,怎样节省体力提高平均速度才是重要.不要和别人比速度,这样只会把大家的体力比下去.背包不要背在身上,长途骑行中特别是上坡较多的路段会加重上身的负担.下坡是休整体力的好时候,好好休息不要猛踩.上坡尽量利用惯性,不要提前变档,尽量减少能量浪费.
三,尽量避免大热天在柏油公路上骑行,那感觉......如地狱一般,上烤下蒸,整个一微波炉的感觉,而且地面有点粘轮胎,阻力加大,搞不好太热会爆胎,此时宁可找地方休息不要走!
四,一天的骑行,能量的补充很重要,中午千万不能不吃饭,我那一次上午的90公里用了4个小时,途中休息了两次,中午吃了一筒饼干,在河里玩了两个多小时.回来的时候用了5个多小时,途中休息了四次.而且光喝水是不够的,要喝运动饮料,果汁之类的,有条件最好带上运动营养品,体能食品等.
五,要带有吸管的水壶,不要在复杂或者不熟悉的路段耍杂技.我有一次长途就因为在山路上双手撒把喝水摔了一跤,还好带了外伤用药.还有一次从山上速降,很快的速度,突然发现前面一个下坡很近了可还看不到下坡和坡底的缓冲处,赶紧一把刹住,车子一横,两个轮子都下了坡边,幸好一只脚撑住了.后来发现这个坡虽不高,却有70多度,飞下去摔一下也不轻.
六,自行车,特别要骑长途,耍杂技的.真是一分钱一分货.我的车虽不算高档,但比起那些三,四百块钱的车要结实多了,三年来这么折腾,只坏了一次中轴和脚踏.扎破胎都不算,那是必然损耗.
十一我打算骑自行车去凤凰古城,翻过雪峰山,三百多公里,有朋友愿意一起去吗?




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