天空自行车

标题: [转帖]注意骑车所带来的疼痛 [打印本页]

作者: 馨儿 时间: 2005-9-13 19:52
标题: [转帖]注意骑车所带来的疼痛
在长时间的骑行中，不正确的姿势、动作及部件会引起身体不同部位的不适，当你感觉到疼痛时应引起警觉，找到原因并及时纠正。

1.足腱
　　足腱位于脚腕后部，连接腓骨肌肉和脚后跟，此处疼痛表明你的蹬踏技术有问题。车座太高时你必须用脚尖尽力去踏脚蹬，长时间地过于用力会导致肌腱受损。长途旅行时应尝试用脚的不同部位进行蹬踏，以免肌腱过于紧张。

2.脚腕
　　上述的情况也会导致脚腕疼痛，如果你是平足，在鞋里放一块整形垫会有帮助。如果曲柄和脚踏板弯曲，骑车时脚会前后左右地摆动，这样也会引起脚腕不适。

3.背部
　　背部疼痛通常是由不正确的骑姿引起的。骑车时背部应该拱起，髋关节与肩部不应塌陷，这样颠簸会使背部轻微地再拱起一些，这是无害的。如果背部塌陷，颠簸会使背部更加下陷，会导致严重的脊椎疼痛。
　　许多感觉背部不适的人会将前把改装得很高，以便能直直地坐着，同时使脊柱保持挺直，这样是不对的。当你在崎岖的路面上骑车时，挺直的脊柱没有缓冲，颠簸会使脊椎关节挤压在一起，加重背部的疼痛。

4.脚部
　　脚部不适通常由鞋和袜子引起。太软的鞋底会使脚部压力集中，过高的齿数比迫使你用很大的力去踩脚蹬，这些会引起脚疼。好的鞋袜能防止脚部磨伤。

5.手指
　　长时间的骑行会使手指麻木，应该适当活动一下。带双手套能防止手心被磨伤。
　　上身不正确的姿势会引起手部、肩部、肘部的不适。在手心两块厚厚的肉垫之间有很重要的神经，避免此处受压。不要用带有厚泡沫（海绵）的手套，握车把时泡沫会填满肉垫之间的间隙挤压神经。同样的道理也适用于车座。骑车时手与臂应在一条直线上，手腕放松。

6.膝盖
　　膝盖疼是一种常见现象主要由以下几方面引起：
　　(1)力量不足时用力过猛或使用过高的齿数比骑行
　　(2)车座太低致使膝关节过度弯曲
　　(3)蹬踏时两腿左右晃动会使膝关节磨损。骑车时注意膝关节是否在晃动，下意识地改正，使动作顺滑。加强大腿肌肉的力量能使蹬踏动作更加稳定。

7. 肩部
　　车座过于前倾使身体的重量压在上肢，时间久了会使肩部受损。过窄的车把会挤压肩部和胸部，引起不适。

作者: sky 时间: 2005-9-13 22:00
要多消耗能量是没错，
大不了多烧点脂肪，反正有的是燃料

作者: wmx 时间: 2005-9-14 00:07
好文章!支持一下![em4]

作者: 原地转圈 时间: 2005-9-14 00:57
魔鬼身材

作者: 少年14 时间: 2005-9-14 03:30
确实有所同感!

作者: 原地转圈 时间: 2005-9-14 08:02
为什么没有写裆部？
最不痛快的就是那了：（

作者: 馨儿 时间: 2005-9-14 08:06
晕！骑行裤就是专门为解决那里不痛快设计的。买条试哈咯！[em2]

作者: 原地转圈 时间: 2005-9-14 08:08
买了咧
是缓解了一些
但不能……
咳

作者: sky 时间: 2005-9-14 08:16
不晓得手臂酸、胀痛是什么原因列

作者: 馨儿 时间: 2005-9-14 08:18
那应该是你骑车的时候握把太紧，肌肉紧张造成的

作者: sky 时间: 2005-9-14 08:27
可能
不过我骑的时候还特别注意了这个问题
就是普通的力度，没有特别用力的

作者: 馨儿 时间: 2005-9-14 08:36
那么长的时间呀！两百公里咧！我真佩服你！

作者: sky 时间: 2005-9-14 08:41
这就是肉多的优势
累了有脂肪可以燃烧[em4]

作者: 原地转圈 时间: 2005-9-14 08:50
汗！
同时你所消耗的能量也就更多：（

作者: 馨儿 时间: 2005-9-14 15:19
标题: 回复：[转帖]注意骑车所带来的疼痛

以下是引用 sky 在 2005-9-13 14:00:55 的发言：
要多消耗能量是没错，
大不了多烧点脂肪，反正有的是燃料

呵呵,一定要坚持哦!现在的感觉是很好,但是一旦坚持不下去,肉爸爸回弹的速度是不可想象的!

作者: sky 时间: 2005-9-14 16:07
痛苦，最最难的就是坚持
哎，上了贼船了[em2][em13]

作者: 只抽糙35 时间: 2005-9-14 17:13
标题: 回复：[转帖]注意骑车所带来的疼痛

以下是引用 sky 在 2005-9-13 12:41:05 的发言：
这就是肉多的优势
累了有脂肪可以燃烧[em4]

我连不觉得...

作者: 原地转圈 时间: 2005-9-14 17:14
上船好啊
可以坐船观光嘛：）

作者: 馨儿 时间: 2005-9-14 17:23
上船好呀!尤其是有这么多帅哥的船![em2][em4]

作者: 王木土 时间: 2005-9-14 20:10
刚刚开始骑车的时候会因为车把比普通车子的车把低，手臂分担的重量更多而使手臂感到酸痛。
适应一段时间就会好转。

pp、腰部、脖子、都有可能出现这样的情况，一般不用担心，过一段时间就会好。

作者: 岳阳楼主 时间: 2005-9-18 06:35
PK帅哥，好好看看这个帖子。我们骑凤凰时你的足腱疼痛就是因为蹬踏的原因。

作者: PK帅哥 时间: 2005-9-18 17:35
1.足腱
　　足腱位于脚腕后部，连接腓骨肌肉和脚后跟，此处疼痛表明你的蹬踏技术有问题。车座太高时你必须用脚尖尽力去踏脚蹬，长时间地过于用力会导致肌腱受损。长途旅行时应尝试用脚的不同部位进行蹬踏，以免肌腱过于紧张
6.膝盖
　　膝盖疼是一种常见现象主要由以下几方面引起：
　　(1)力量不足时用力过猛或使用过高的齿数比骑行
　　(2)车座太低致使膝关节过度弯曲
　　(3)蹬踏时两腿左右晃动会使膝关节磨损。骑车时注意膝关节是否在晃动，下意识地改正，使动作顺滑。加强大腿肌肉的力量能使蹬踏动作更加稳定。
我看到了谢谢``楼主、馨儿```

作者: 细细的红线 时间: 2005-9-18 18:59
燃烧的胸毛．．

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