天空自行车

标题: 上午骑车行不行？ [打印本页]

作者: 清风 时间: 2011-6-23 09:10
标题: 上午骑车行不行？
天气越来越热，下午骑车爬山气温太高了，人感觉有点受不了了，晚上一是没时间，二是担心安全问题不能去爬山。故请教各位：上午骑车爬山行不行？因听说上午十点以前不宜户外运动，不知是否正确。望指教，谢谢啦

作者: 柱子 时间: 2011-6-23 09:15
活动最好改成8点半2里半！

作者: 黑色跃马 时间: 2011-6-23 09:29
上午骑车问题不大，但是空气中含氧量确实比下午低

08年暑假，我、谢圜、王华、小北熊、浩陀、风过就是经常上午爬山，感觉呼吸稍微吃亏一点，其他还好

作者: binge 时间: 2011-6-23 11:19
刘叔，这个问题我考虑了很久，跟您分享：
晨练好不好这个问题，其实蛮有争议的，晨练的担心，主要的问题有两个，一个是空气质量，一个是人体机能在刚睡醒的时候不是最佳状态。
先说空气质量，以我的经验来说，起床、吃燕麦片，6:20出发，到达岳麓山的是6:50左右。其实，这时候，日出已经一个小时了，加上岳麓山大路基本都在山脊，也还比较开阔，空气质量还可以。反倒是下午、晚上，由于长沙的工地灰尘、汽车尾气，显得空气很脏，来回的路上就更不用说了。所以，从空气质量来说，我宁愿选择早晨锻炼。
再说身体机能，这是我对晨练比较犹豫的问题，至今也有点担心，但我尽我所能避免问题。1、尽量早点睡觉，确保睡5-6个小时。2、起来后，喝一大杯温开水。3、吃对胃负担不大的燕麦片，提供一定的能量。4、去岳麓山的路上，尽量慢，用半个小时左右的时间逐步热身。5、到了滑道终点的地方，把车停下来，喝水，由于之前已经爬了一段坡了，基本热身了，休息到感觉有爬坡的欲望的时候，就开始正式爬坡。6、爬坡的时候告诫自己，注意强度、注意强度(这点我总控制不好，到了山里就开始兴奋)。7、到了山顶，就慢慢往下走，跟同伴聊天，推车或者越野下来，享受清晨的阳光。8、回来洗澡后再吃鸡蛋、果汁等，然后上班。9、中午午休保证好。
再附一篇文章：
http://www.danruju.com/chenlian-2.html

作者: 天空@小罗 时间: 2011-6-23 13:24
看 binge 专业分析

作者: 清风 时间: 2011-6-23 15:40
binge的意见总是有理有据。从下周起试一下上午爬山。谢谢binge及各位

作者: 王木土 时间: 2011-6-23 20:26
能有时间爬山就不错了
555

作者: 淘金 时间: 2011-6-23 21:33
刘叔上午爬山，那六.日，不越野达。

作者: G大调琴音 时间: 2011-6-24 01:35
早上骑车看日出应该很不错把呵呵那应该要起很早L....

作者: 清风 时间: 2011-6-24 06:43

刘叔上午爬山，那六.日，不越野达。
淘金发表于 2011-6-23 21:33

周六、周日越野就随大家的时间了，越野肯定还要坚持的。

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